una duda sobre aerobicos despues de entrenamiento
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una duda sobre aerobicos despues de entrenamiento
hago pesas de lunes a viernes y quiero perder bastante grasa para estar con un indice muy bajo y en septiembre empezar volumen, estoy dudando entre uno de estos ejercicios para despues de las pesas,¿que me recomendais?
1- 20 minutos diarios de aerobico a un 70-75%
2- 40 min aerobicos 3 dias a la semana entre 65%-75%
3- 15 min de HIIT todos los dias (o solo 3 a la semana).¿Este entrenamento lo siguen los corredores de 100m no?
1- 20 minutos diarios de aerobico a un 70-75%
2- 40 min aerobicos 3 dias a la semana entre 65%-75%
3- 15 min de HIIT todos los dias (o solo 3 a la semana).¿Este entrenamento lo siguen los corredores de 100m no?
- talaverano
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he estado mirando el tema del HIIT, ¿no me hara perder musculo? no me interesa perder nada de musculo,solo me interesa quedarme con un % de grasa lo mas bajo posible para cuando vuelva con la tabla de volumen.No me interesaria perder musculo. EN caso de HIIT alguien tiene una buena combinacion? lo haria corriendo o sobre bicicleta (estatica o eliptica)
A nadie nos interesa perder músculo, simplemente cada cual intenta hacer lo que cree que mejor le viene.zerocoolspain escribió:he estado mirando el tema del HIIT, ¿no me hara perder musculo? no me interesa perder nada de musculo,solo me interesa quedarme con un % de grasa lo mas bajo posible para cuando vuelva con la tabla de volumen.No me interesaria perder musculo. EN caso de HIIT alguien tiene una buena combinacion? lo haria corriendo o sobre bicicleta (estatica o eliptica)
Yo de momento no he perdido mucho músculo y llevo ya 3 meses, porque estaba en un estado desastroso.
Yo hago HIIT en bici o corriendo.
Corriendo no hago sprints al máximo porque tengo que hacerlo en cinta, pero si puedes hazlo al aire libre.
Y en bici pues en las de spinning.