Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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alexy62
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por alexy62 » 12 Jul 2007 10:53
Necesito que me aclareis si para volumen es necesario llegar al fallo.
Saludos foreros.
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Flakes
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Mensaje
por Flakes » 12 Jul 2007 16:06
Uff tema tratadisimo, ya sabes, buscador. Unque te resumo que llegar continuadamente al fallo crea un estress nervioso que digamos dificulta la recuperación. Yo te aconsejo no llegar.
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Deko
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Mensaje
por Deko » 12 Jul 2007 17:41
Para volumen es mejor no llegar al fallo.
Llegar al fallo suele ser para conseguir resistencia.
Saludos!
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alexy62
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por alexy62 » 12 Jul 2007 18:17
Lo del estress lo he notado algunas veces. Me cuesta dormir cuando me paso con las pesas. Voy a haceros caso y parar antes de llegar al fallo.
3 series de 7 a 8 repeticiones con bastante peso es suficiente entonces para volumen???
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Flakes
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Mensaje
por Flakes » 12 Jul 2007 18:48
El hacer deporte antes de edormir te acelera el metabolismo, puede ser por eso.
Tu haz las repeticiones que te pide el ejercicio, ni mas ni menos, en unass sesiones calcula tus pesos maximos para las 12, 10, o 8 reps ke tengsa ke hacer, se llaman RM, repeticiones maximas.
Para volumen suelen ser 12-10-8, si bajas mas seria tirando mas a fuerza,si las subes tirandoa resistencia.
Y el "bastante peso" es akel en el ke hagas tu ultima repeticion reventado, pero atendienote a las indicadas , no ha más(fallo muscular)
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karkian
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Mensaje
por karkian » 12 Jul 2007 19:29
Lo del estress lo he notado algunas veces
No,el se refiere a estres neuromuscular.Tu te refieres al psicologico...
Si tu objetivo es volumen:No lleges al fallo.
Si tu objetivo es fuerza:Llega al fallo...
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OrgulloVikingo
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por OrgulloVikingo » 12 Jul 2007 19:50
perdonad por mi incultura en estos temas... pero soy nuevo por aquí y hay terminos específicos que aun no comprendo muy bien...
¿ qué significa realmente la expresión "llegar al fallo" ?
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karkian
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Mensaje
por karkian » 12 Jul 2007 19:53
Llegar al fallo:Hacer 15 reps con un peso que solo te permite sacar 15 reps.
No llegar al fallo:Hacer 14 reps con un peso que solo te permite sacar 15 reps...
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alexy62
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por alexy62 » 13 Jul 2007 08:36
Entonces 7 u 8 repeticiones son suficientes o tengo que bajar el peso para hacer algunas mas? (Para volumen)