Stack de suplementos

[cargardu]

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Es opcion A o B

Stack Momento Composición Función Ejemplos

0- En el desayuno
Complejo de vitaminas y minerales Aporte de cantidades diarias de vitaminas y minerales. Estimulante y tónico
A) 1 Multicentrum + 1 cápsula ginseng
B) 1 Pharmatón complex

1- 1/2h-1h antes del entrenamiento Complejo B, vitamina C, L-tirosina, creatina, Ginseng Estimulante/Energizante
A) 1 Redoxón C + 5g creatina + 1g L-tirosina + 1/2 comp. Benexol + 1 Ginseng
B) 1 Pharmatón complex + 1g L-Tirosina + 1 sobre Hidropolivit C + 5g creatina

2- 1h antes entrenamiento a estómago vacio Complejo B, 1g vit. C, Tribulus terrestris, Zn, Mg, L-carnitina Energizante/Anabolizante (acetabolán casero)
A) 1 sobre Hidropolivit C + 1 sobre/ampolla astenolit + 30mg Zn + 500mg Tribulus
B) 1 Redoxón C + 1/2 comp. Benexol + 500mg Tribulus + 30mg Zn + 450mg Mg + 1g L-carnitina

3- Tras el entrenamiento Creatina, Maltodextrinas/Dextrosa, Zn, Mg, Acido Lipoico Reponedor de Glucógeno y depósitos de creatina
A) 5-10 g creatina, 50-75 g dextrosa, 30mg Zn, 450mg Mg

4- 30 min. después entrenamiento Proteína, glutamina, complejo B, coenzima B12, vitamina C. Opcional: aminoácidos Nutrición del músculo
A) 30-40g proteína de suero, 5g glutamina, 1 complejo B, 1-2 cáp. Zimadoce, 1/2 Redoxón C. Opcional: BCAAs
B) 30-40g proteína de suero, 5g glutamina, 1 sobre Hidropolivit, 1-2 cáp. Zimadoce. Opcional: BCAAs.

5- Antes de dormir Proteína, glutamina, L-Arginina, L-Ornitina, Mg, Zn, vitamina E. Opcional: Tribulus terrestris Anabólico. Estimulante hormonal
A) 1g L-Arginina, 500mg L-Ornitina, 30 g proteína suero, 450mg Mg, 30 Mg Zn, 1 Zimadoce, 400 u.i. vit. E, 5 g glutamina. Opcional: 500mg Tribulus


Fuente: Dietas/Nutrición/Suplementos. Aminoácidos y complejo B