GRacias link 69 y dipoki por vuestras respuestas pero tengo otra dudilla. Si hago los aerobicos durante 40 o 45 min 3 veces al dia, no perdere masa muscular?. Tambien keria deciros ke ke me recomendais como suplemento a la dieta????. Llevo 1 mes en el GYM y kiero coger mas volumen pero sin engordar. Este mes ke llevo ya lo he notado en todo el cuerpo ahora van a ponerme una tabla para coger volumen. Muchas gracias x todo. Ciao!No kiero perder masa muscular!
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Invitado
No kiero perder masa muscular!
GRacias link 69 y dipoki por vuestras respuestas pero tengo otra dudilla. Si hago los aerobicos durante 40 o 45 min 3 veces al dia, no perdere masa muscular?. Tambien keria deciros ke ke me recomendais como suplemento a la dieta????. Llevo 1 mes en el GYM y kiero coger mas volumen pero sin engordar. Este mes ke llevo ya lo he notado en todo el cuerpo ahora van a ponerme una tabla para coger volumen. Muchas gracias x todo. Ciao!-
smirnoff
espero que te refieras a aerobicos tres veces a la semana porqyue si no vaya miedo que me das.....
si lo que quieres es coger volumen pues yo rebajaria ese ejercicio aerobico a 20 mins 3 veces a la semana, cuidadndo la dieta. ten en cuenta que es seguro que cojas algo de grasa y te tapes algo, pero tampoco tienes porque engordar una barbaridad en grasa. como complemento a tu dieta yo meteria proteinas sin lugar a dudas, y si estas en volumen pues carbohidratos, si solo yevas un mes no empieces ya con la creatina, espera un poco.. SLAUDOS
si lo que quieres es coger volumen pues yo rebajaria ese ejercicio aerobico a 20 mins 3 veces a la semana, cuidadndo la dieta. ten en cuenta que es seguro que cojas algo de grasa y te tapes algo, pero tampoco tienes porque engordar una barbaridad en grasa. como complemento a tu dieta yo meteria proteinas sin lugar a dudas, y si estas en volumen pues carbohidratos, si solo yevas un mes no empieces ya con la creatina, espera un poco.. SLAUDOS
ya pero su problema era k keria kitarse la tripa si no mal recuerdo ,pos eso si kieres kitarte la tripa az esos aerobicos y PARA NO PERDER MASA MUSCULAR seguir llendo al gimnasio y realizar los ejecicios k tenias claro k no subiras mucho mientras realizes aerobicos pero si mantendras ;D si tienes alguna duda mas cnt
Buenos suplementos que te ayudan a no perder la masa muscular durante dieta y ejercicios de definicio, proteina, y glutamina.
Y llevar una dieta con menos calorias, pero seguir con el plan de 5 o 6 comidas diarias, para no entrar en catabolismo muscular. Solo tenes que rebajar los carbohidratos y las grasas.
Un saludo
Y llevar una dieta con menos calorias, pero seguir con el plan de 5 o 6 comidas diarias, para no entrar en catabolismo muscular. Solo tenes que rebajar los carbohidratos y las grasas.
Un saludo
Si sigues haciendo pesas y comiendo bien y sano, deberias adelgazar pero solo grasa, asi que no te preocupes porque musculo no vas a perder, aunque tampoco ganaras mucho 
Coger volumen sin engordar es dificil, algo yo creo que siempre se debe engordar. Y depues, cuando ya has cogido el volumen que querias conviene quitarse algo de grasa y definir.
Yo lo que hize primero fue adelgazar de 86 a 67-68 kilos en los que estoy ahora, porque si me pongo a sacar volumen con 86 kilos me hubiese puesto demasiado "globo" y no me gustaba la idea. Y ahora me estoy quitando un poquitin de cintura que me queda de nada, y voy a intentar coger volumen porque en la etapa de adelgazar no he ganado mucho musculo. Y cuando esté agusto más o menos pues a definir y mantener. Vamos, que tengo para mucho tiempo
Coger volumen sin engordar es dificil, algo yo creo que siempre se debe engordar. Y depues, cuando ya has cogido el volumen que querias conviene quitarse algo de grasa y definir.
Yo lo que hize primero fue adelgazar de 86 a 67-68 kilos en los que estoy ahora, porque si me pongo a sacar volumen con 86 kilos me hubiese puesto demasiado "globo" y no me gustaba la idea. Y ahora me estoy quitando un poquitin de cintura que me queda de nada, y voy a intentar coger volumen porque en la etapa de adelgazar no he ganado mucho musculo. Y cuando esté agusto más o menos pues a definir y mantener. Vamos, que tengo para mucho tiempo