aumentar volumen

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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poderosol
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aumentar volumen

Mensaje por poderosol » 19 Jul 2007 23:41

como puedo aumentar volumen en los brazos???
que es lo mejor poner muxo peso y unas 12-15 repeticiones o menos peso y mas repeticiones?
esk mi brazo mide 28 cm. y kisiera k midiera algo mas.
P.D. mido 1.72
contxten pls

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Deko
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Mensaje por Deko » 19 Jul 2007 23:57

Para conseguir volumen en el tema de la rutina sería hacer de 8 repeticiones con bastante peso, siempre que hagas esas repeticiones sin llegar al fallo. Es decir 8 repeticiones con todo el peso maximo que puedas sin llegar al fallo y luego respecto a la dieta para conseguir volumen, el secreto está en comer como un oso, y consumir más calorias de las que gastas. Siempre que sea comida eh? nada de bolleria, dulces y mierdas de esas.

1 Saludo.

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