Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)
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zerocoolspain
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por zerocoolspain » 26 Jul 2007 18:25
pues estoy en duda entre estas series y cadencias, voy a entrenar full body 2 dias a la semana. mi intencion es definir, hare cardio 3 dias a la semana
estas son las dudas:
1-¿hacer 2 o 3 series por ejercicio?
2- la cadencia ¿3-0-3 o 0-0-3?
3- realizar la rutina martes-jueves, martes-viernes o lunes-viernes?
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zerocoolspain
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por zerocoolspain » 26 Jul 2007 19:44
pues ahora solo me quedaria la duda de la cadencia, hare 3 series los lunes y jueves
2-1-4 es buena cadencia?
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karkian
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por karkian » 26 Jul 2007 23:39
1-¿hacer 2 o 3 series por ejercicio?
2- la cadencia ¿3-0-3 o 0-0-3?
3- realizar la rutina martes-jueves, martes-viernes o lunes-viernes?
Solo cuentan las series totales...
Solo fijate que sea controlada..
Las 2 ultimas opciones estan bien...
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zerocoolspain
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por zerocoolspain » 27 Jul 2007 00:29
pues en total 15 series por dia, viendo que lo importante es que el ejercicio sea controlado no me fijare tanto en la cadencia, hare el movimiento concentrico y excentrico lento y suave, "evitando los rebotes"
Quizas haga la rutina lunes-jueves que se me olvido ponerla antes
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stress
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por stress » 27 Jul 2007 07:45
no me fijare tanto en la cadencia, hare el movimiento concentrico y excentrico lento y suave, "evitando los rebotes"
Asi es como hay que hacerla, evitando tambien balanceos e impulsos.
Lunes y jueves esta bien.