sobre series y cadencias en full body

zerocoolspain · Mensaje por **zerocoolspain** » 26 Jul 2007 18:25

pues estoy en duda entre estas series y cadencias, voy a entrenar full body 2 dias a la semana. mi intencion es definir, hare cardio 3 dias a la semana

estas son las dudas:

1-¿hacer 2 o 3 series por ejercicio?
2- la cadencia ¿3-0-3 o 0-0-3?
3- realizar la rutina martes-jueves, martes-viernes o lunes-viernes?

zerocoolspain · Mensaje por **zerocoolspain** » 26 Jul 2007 19:44

pues ahora solo me quedaria la duda de la cadencia, hare 3 series los lunes y jueves

2-1-4 es buena cadencia?

karkian · Mensaje por **karkian** » 26 Jul 2007 23:39

1-¿hacer 2 o 3 series por ejercicio?
2- la cadencia ¿3-0-3 o 0-0-3?
3- realizar la rutina martes-jueves, martes-viernes o lunes-viernes?

Solo cuentan las series totales...

Solo fijate que sea controlada..

Las 2 ultimas opciones estan bien...

zerocoolspain · Mensaje por **zerocoolspain** » 27 Jul 2007 00:29

pues en total 15 series por dia, viendo que lo importante es que el ejercicio sea controlado no me fijare tanto en la cadencia, hare el movimiento concentrico y excentrico lento y suave, "evitando los rebotes"

Quizas haga la rutina lunes-jueves que se me olvido ponerla antes

stress · Mensaje por **stress** » 27 Jul 2007 07:45

no me fijare tanto en la cadencia, hare el movimiento concentrico y excentrico lento y suave, "evitando los rebotes"

Asi es como hay que hacerla, evitando tambien balanceos e impulsos.

Lunes y jueves esta bien.

zerocoolspain · Mensaje por **zerocoolspain** » 27 Jul 2007 09:10

ok, gracias. Este lunes empiezo mi rutina