creatina con dextrosa, glucosa o maltodextrina?

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: admin, moderador suplente

Responder
igusi2000
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 320
Registrado: 11 Feb 2006 12:31

creatina con dextrosa, glucosa o maltodextrina?

Mensaje por igusi2000 » 27 Jul 2007 13:37

wenas haber alguien k sepa del tema sobre la creatina de monohidrato

para despues de entrenar tomaria 5g de creatina pero conque seria lo mejor para mezclar

DETROSA
GLUCOSA
MALTODEXTRINA

cuantos gramos serian y con cuanta cantidad de agua x toma

gracias

Avatar de Usuario
Flakes
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1049
Registrado: 14 Feb 2006 20:19

Mensaje por Flakes » 27 Jul 2007 14:11

bueno, si lo ke importa es ke te de un xute de insulina, el ke ma mas chute es la glucosa,si ya actuan otrs factores no lo sé.
Tomala con un vaso de zumo, da igual ke tenga azucar añadido, esa sera mas o menos la cantidad de azucar.

igusi2000
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 320
Registrado: 11 Feb 2006 12:31

Mensaje por igusi2000 » 27 Jul 2007 15:33

y en caso de tomar la creatina con glucosa cuanta cantidad seria?una cosa recomendais la fase de carga o mejor solo tomar 5 g diarios despues del entreno

cargardu
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 2223
Registrado: 16 Jul 2004 23:21
Ubicación: México

Mensaje por cargardu » 27 Jul 2007 20:01

son
5g antes
5g despues

Tomalo con algun zumo

Si tu entrenamiento tiene mucho volumen son

10g antes
10g despues

Saludos

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 27 Jul 2007 22:34

Quizas mas importante que eso sea consumir con sodio...

igusi2000
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 320
Registrado: 11 Feb 2006 12:31

Mensaje por igusi2000 » 27 Jul 2007 23:53

ahora sodio? weno y donde consigo sodio?

Avatar de Usuario
MJ_23
Forero Iniciado
Forero Iniciado
Mensajes: 79
Registrado: 22 Abr 2007 00:00

Mensaje por MJ_23 » 28 Jul 2007 04:33

dextrosa
lo ideal seria con algun zumo dulce
podria ser con un zumo de uva y unas gotas de miel

igusi2000
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 320
Registrado: 11 Feb 2006 12:31

Mensaje por igusi2000 » 28 Jul 2007 12:22

wenas pero algun zumo de esos k venden n?pero ay zumo de uva solo? xk yo solo encuentro uva y piña ah otra cosa k opinais de la fase de carga?ami me an dixo k realmente da resultados puede ser malo azerla?

yo eskle tome 1 vez creatina sin fase de carga y la verdad no note muxa cosa

Avatar de Usuario
karkian
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 9570
Registrado: 07 Dic 2004 21:17

Mensaje por karkian » 28 Jul 2007 22:09

ahora sodio? weno y donde consigo sodio?
Sal...

Responder