Con todo lo que tengo puedo entrenar casi todos.. menos pecho y dorsal.. para el pecho puedo entrenarlo con flexiones no ? pero como entrenar el dorsal? Bueno mi intencion es aprovexar al maximo mi biotipo de endoformo dandole caña al maximo a los musculos y despues ir a correr pudiendo ser posible segun mi aguante HIIT ya que con entrenamiento atope y despues corriendo hiit me han comentado que sigues quemando hasta 4 horas despues de entrenar..ya que el ejercicio a intervalos tiene esta ventaja..
Como lo veis a eso ? le dais vericidad ? o es solo puros rumores ?
P.D Ya que mi dieta no es muy equilibrada ya que no como fruta ni pescado.. y como muy pokita verdura.. pues tomo un multavitamico que se llama supradin.. pero a esto le añadiriais algun, batido, algun aminoacido, o algun otro suplemento para compensar esto ?
Tengo barra y una macuerna..entrenar en casa..
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- juanjonius
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Para pecho si no tienes banco ...
Buscate una tabla o algo (yo tengo la base del banco ese de abdominales, acolchadito y todo) te pones dos trozos algo para levantar un poco (2 tacos de madera, ladrillo, no se algo ...) y luego para dejar la barra por ejemplo dos sillas (o taburetes, yo tengo un banco de sentarse y lo utilizo para dejar la barra). Asi que cuando te tumbbas puedes coger tranquilamente el peso y dejarlo, y el pequeño espacio de los dos tacos de madera es suficiente para que no toque el codo en el suelo.
Cuando no hay medios, hay que utilizar la audacia
Espero que te sirva, el press barra es uno de los ejercicios básicos y no deberias dejar de hacerlo
Buscate una tabla o algo (yo tengo la base del banco ese de abdominales, acolchadito y todo) te pones dos trozos algo para levantar un poco (2 tacos de madera, ladrillo, no se algo ...) y luego para dejar la barra por ejemplo dos sillas (o taburetes, yo tengo un banco de sentarse y lo utilizo para dejar la barra). Asi que cuando te tumbbas puedes coger tranquilamente el peso y dejarlo, y el pequeño espacio de los dos tacos de madera es suficiente para que no toque el codo en el suelo.
Cuando no hay medios, hay que utilizar la audacia
Espero que te sirva, el press barra es uno de los ejercicios básicos y no deberias dejar de hacerlo
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Eso es una buena idea pero creo que al final acabare comprandome un banco de esos sencillitos, y para dejar la barra ya me apañare algun invento.Acquiles escribió:Para pecho si no tienes banco ...
Buscate una tabla o algo (yo tengo la base del banco ese de abdominales, acolchadito y todo) te pones dos trozos algo para levantar un poco (2 tacos de madera, ladrillo, no se algo ...) y luego para dejar la barra por ejemplo dos sillas (o taburetes, yo tengo un banco de sentarse y lo utilizo para dejar la barra). Asi que cuando te tumbbas puedes coger tranquilamente el peso y dejarlo, y el pequeño espacio de los dos tacos de madera es suficiente para que no toque el codo en el suelo.
Cuando no hay medios, hay que utilizar la audacia
Espero que te sirva, el press barra es uno de los ejercicios básicos y no deberias dejar de hacerlo
Gracias por los consejos