Como puedo engordar mis Piernas y Gluteos ??

Daniela · Mensaje por **Daniela** » 30 May 2003 00:30

Hola soy Daniela tengo 18 años, y quisiera que me dijeran por favor como puedo engordar mis piernas y gluteos, no estan muy flacas que digamos pero quisiera que estuvieran mejor..
Ya me han dicho sobre algunas proteinas, pero no tengo ni idea de como funciona eso.. Ademas nose si tambien engordare de todo ! cosa que no quiero, solo quiero engordar mis piernas y gluteos, ayudenme por fa...
Diganme que debo comer, o que proteinas son, que productos nose y los ejercicios...
De antemano...Gracias !!

JuaniPR · Mensaje por **JuaniPR** » 30 May 2003 19:48

Para engordar debes comer correctamente, haciendo unas 5 o 6 comidas por dia. Y el tema es no exagerar con las calorias.
En cuanto a los ejercicios, son buenos curl femoral, extensiones en maquina, prensa atletica, sentadillas, y para gluteos patada posterior y patada lateral. otro ejercicio muy comun para mujeres es aduccion de pierna en polea.

Un saludo