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ola amigos,m gustaria q m exaseis una mano en una duda q tengo.para trabajar bien el volumen es mejor acer series en piramidal(12-10-8-6) o con acer dos series de 4 repeticion y muxo peso vale.gracias de antemano un saludo.

Es igual,aunque en mi opinion 4 series no ofrece nada que 2 no ofrescan,excepto mas estres...

y q tipo de rutina es mejor para volumen y fuerza... full body o una rituna dividida?!?!?!... ya se q depende del cuerpo o de la dieta.. pero supongamos q son dos tipos de igual peso llevan la misma dieta.. igual todo.. cual progresaria mas rapido? o mejor? el de full body o el de la rutina dividida?:O

Full body...

LeonaiDas342 escribió:y q tipo de rutina es mejor para volumen y fuerza... full body o una rituna dividida?!?!?!... ya se q depende del cuerpo o de la dieta.. pero supongamos q son dos tipos de igual peso llevan la misma dieta.. igual todo.. cual progresaria mas rapido? o mejor? el de full body o el de la rutina dividida?:O

Depende, teniendo un cuenta que la mejor frecuencia es 2 veces por semana y con una rutina dividida también se puede entrenar cada músculo dos veces por semana entonces casí no hay diferencias. En cuanto a progresión.

Pero todo tambien dependería del sujeto, por ejemplo un endomorfo tal vez se beneficiaria mas con una rutina full body y un ecto tal vez se beneficiaria mas con una dividida. Ademas mucho tambien depende del nivel del sujeto por ejemplo un principiante se beneficiaria de una rutina full body ya que mejoraría su conexion inter e intra muscular mas rapidamente. Cosa que no le va a importar mucho a un intermedio o avanzado. Todo depende.

sebarc escribió:Pero todo tambien dependería del sujeto, por ejemplo un endomorfo tal vez se beneficiaria mas con una rutina full body y un ecto tal vez se beneficiaria mas con una dividida.

¿Eso por qué es así?

¿Eso por qué es así?

Normalmente porque depende de qué tipo seas necesitas mas descanso o menos, entonces un ectomorfo con un entrenamiento de un endomorfo(por ejemplo) igual sobreentrena.

Pero vamos, que conozco muchísimos entrenadores y aun estoy por ver uno que tenga en cuenta el tipo somático, ya que nadie somos sólo de uno, sino que tenemos de mas de uno.

deberias llevartela tranquilo con series muy moderadas digamos 3x10 y no llegar al fallo

Saludos