Aumentar de peso
Moderadores: moderador suplente, admin
-
Carlos Almonacid
- Forero Activo
- Mensajes: 143
- Registrado: 17 Abr 2005 14:41
- Ubicación: Valencia
Aumentar de peso
Hola. Soy nuevo en este foro y no sé mucho sobre musculación pero me interesaría saber cómo aumentar de volumen (peso 70 kilos y mido 1,81 metros.) Me gustaría aumentar entre 7 u 8 kilos. Gracias de antemano. Un saludo
si usas un poco el buscador, o pasando para atras las paginas, o leyendo 4 post, esta muy bien exlicado en muchas dudas de la gente, vete leyendo un poco mensaje por mensaje, y aprenderas bastante.
a groso modo te explico un poco por encima.
para tener un crecimiento muscular, necesitas estimular los musculos, y dejarlos descansar despues de el estimulo.
como estimularlos- para eso necesitas coger peso, empezar con lo que pueda tu cuerpo, y poco a poco ir aumentando para que el musculo baya creciendo. ( no solo los brazos y pecho, tambien pierna que esta muy olvidada, y todos los musculos del cuerpo en general).
para que el musculo crezca necesita proteina y el descanso que antes mencionaba, para que el musculo descanse y pueda crecer, se suelen hacer ciclos de un grupo muscular por semana, se podria hacer mas, pero para empezar 1 vez a la semana por musculo esta muy bien.
es muy importante dormir 8 horitas todos los dias, si miras un poco el foro hay un articulo sobre ciclos del sueño interesante, asi que serian 7 ,5 horas lo normal.
no se que mas contar, esque hay un millon de cosas que te podria decir xD quedate con lo importante. miraaa todos loos post
a groso modo te explico un poco por encima.
para tener un crecimiento muscular, necesitas estimular los musculos, y dejarlos descansar despues de el estimulo.
como estimularlos- para eso necesitas coger peso, empezar con lo que pueda tu cuerpo, y poco a poco ir aumentando para que el musculo baya creciendo. ( no solo los brazos y pecho, tambien pierna que esta muy olvidada, y todos los musculos del cuerpo en general).
para que el musculo crezca necesita proteina y el descanso que antes mencionaba, para que el musculo descanse y pueda crecer, se suelen hacer ciclos de un grupo muscular por semana, se podria hacer mas, pero para empezar 1 vez a la semana por musculo esta muy bien.
es muy importante dormir 8 horitas todos los dias, si miras un poco el foro hay un articulo sobre ciclos del sueño interesante, asi que serian 7 ,5 horas lo normal.
no se que mas contar, esque hay un millon de cosas que te podria decir xD quedate con lo importante. miraaa todos loos post