Definir abdominales
Publicado: 19 Sep 2007 21:20
Buenas a tod@s, hará un año más o menos pesaba unos 116 kilos y me puse a dieta, ahora mismo peso 81 kg y me he apuntado en un gym desde hace unos 2 meses ya que ciertas partes como la barriga se me ha quedado por así decirlo "muerta" o sea las carnes flojas.
En el gym a parte de trabajar pecho, biceps y todo eso, también hago abdominales pero en estos 2 meses no noto resultado... Yo sigo en la bici haciendo cardio para seguir quemando grasa de la barriga (pedaleo 25 min diario).
Me hago 8 series de abdominales, 3 series de 25 en el banco donde las piernas estan 90 grados, el que se ve de toda la vida, luego otras 3 series de 25 en una máquina que subes las manos para agarrarte, y apoyas las piernas abajo y te encorvas (se trabajan superiores), luego 2 de 25 de inferiores subiendo y bajando las piernas y 3 de 25 cintura.
Me gustaría que me dijeran si puede ser que ejercicio hacer de cardio para quemar más grasa, el tiempo y que series y ejercicios de abdominales.
Si es posible y me pudieran decir a partir de cuando notaré un resultado también me gustaría jejeje.
Por cierto, yo sigo la dieta que me dió el nutricionista en su tiempo para bajar de peso pero no se basa en proteinas ni nada así que no creo que me venga muy bien para el gym.
He mirado dietas para abdominales pero no quiero tomarme nada de suplementos, si alguien tiene algún link se lo agradecería, estoy dispuesto a hacer cualquier dieta, aunque se pase hambre da igual.
La última preguntita para no empalagar mucho, entrenar con faja y una sudadera ayuda?
Bueno nada más de momento, muchísimas gracias de antemano.
PD: Se que alomejor es una preguntita tonta pero bueno... ¿Creen que de aquí a dentro de unos 9 ó meses veré esos abdominales? ^^ O al menos algo, aunque sea poco xD.
En el gym a parte de trabajar pecho, biceps y todo eso, también hago abdominales pero en estos 2 meses no noto resultado... Yo sigo en la bici haciendo cardio para seguir quemando grasa de la barriga (pedaleo 25 min diario).
Me hago 8 series de abdominales, 3 series de 25 en el banco donde las piernas estan 90 grados, el que se ve de toda la vida, luego otras 3 series de 25 en una máquina que subes las manos para agarrarte, y apoyas las piernas abajo y te encorvas (se trabajan superiores), luego 2 de 25 de inferiores subiendo y bajando las piernas y 3 de 25 cintura.
Me gustaría que me dijeran si puede ser que ejercicio hacer de cardio para quemar más grasa, el tiempo y que series y ejercicios de abdominales.
Si es posible y me pudieran decir a partir de cuando notaré un resultado también me gustaría jejeje.
Por cierto, yo sigo la dieta que me dió el nutricionista en su tiempo para bajar de peso pero no se basa en proteinas ni nada así que no creo que me venga muy bien para el gym.
He mirado dietas para abdominales pero no quiero tomarme nada de suplementos, si alguien tiene algún link se lo agradecería, estoy dispuesto a hacer cualquier dieta, aunque se pase hambre da igual.
La última preguntita para no empalagar mucho, entrenar con faja y una sudadera ayuda?
Bueno nada más de momento, muchísimas gracias de antemano.
PD: Se que alomejor es una preguntita tonta pero bueno... ¿Creen que de aquí a dentro de unos 9 ó meses veré esos abdominales? ^^ O al menos algo, aunque sea poco xD.