Hombre, por poder se puede, pero en mi opinión al principio es más importante que aprenda a utilizar su musculatura y que fortalezca un poco las zonas que luego van a ser utilizadas en ejercicios más duros.La Sentadilla yo creo que se pueden entrenar desde el comienzo siempre que en el primer mes se priorize la tecnica sobre la carga.
Le será más fácil adoptar la postura de la sentadilla cuando aprenda a dominar un poco su cuerpo.
Si, es normal, no se pretende que salgas del gimnasio después de 1 hora y hecho polvo, con esa rutina se pretende que tonifiques un poco y aprendas a utilizar tu cuerpo, viendo como responde y te abitúes a las cargas.La única cosa es que he tardado en hacerla sólo 35 minutos, ¿es normal?
No obstante, después de 1 o 2 semanas con esa rutina, si la ves ya demasiado fácil, puedes incluir tras el press pecho máquina, un remo sentado y tras este remo la máquina contractora, estos dos ejercicios tambien 3X15.
Importante en el remo sentado que mantengas la espalda recta, esto se consigue sacando un poco pecho, y cuando hagas la contraccion tira bien de los codos hacia atras, como si quisieras juntas las escápulas(omoplatos) en la parte media de la espalda, esto último tambien es válido para el jalón.
