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Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Entrenado

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Mensaje por Entrenado » 04 Jun 2003 21:16

Hola a todos/as,
escribo esto en referencia a algunas contestaciones que se han dado en este foro a determinadas preguntas y que trataré una a una:
-La primera es el típico mito de que para ganar volumen hay que hacer pocas repeticiones con mucho peso y para definir muchas repeticiones con poco peso.Falso :lol: Es cierto que para ganar masa el trbajao ha de ser mas intenso pero en epoca de definir se pueden mantener las 8 a 10 repeticoones con 4 series.
- Relacionado con lo primero, otro mito: 3 series con 10-8-6 repeticiones. Dejarme deciros que esto pueden hacerlo pesonas que lleven mas de 10 años entrenando, pero para gente principiante (menos de diez años :lol: ) lo aconsejable es la rutina entre 8 y 10 repeticiones. Cuando se llevan muchos años se pueden practicar otras tecnicas ¿una? pues por ejem hacer una unica serie por ejercicio hasta llegar al fallo, pq es este el que mueve el mecanismo para el crecimineto muscular.

Con esto no quiero montar una discusion ni despreciar a nadie, solo que lo lei y considere oportuno añadirlo, ya que no se puede reprochar nada a gente como JuaniPR que gratuitamente contesta a casi todas las preguntas! :D Bueno, para finalizar, decir que comer bien es esencial por lo que acudir a un nutricionista (si no lo habeis hecho ya y pasar de preguntar por internet porque cada cuerpo es un mundo) y entrenar como os diga vuestro monitor (salvo alguna excepcion xD) y no, no soy un sabelotodo, y nadie lo es, pq este mundo avanza dia a dia.
Musculosos Saludos :evil:

Dipoki
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Mensaje por Dipoki » 04 Jun 2003 22:06

Pues a mi las rutinas que aqui se exponen me parecen muy adecuadas, y dan resultados. Además, son bastante acordes con lo que he leido, con la experiencia que tengo, y con lo que hace la gente en el gimnasio y explican los monitores.

Con respecto al nutricionista, creo que no es tan necesario para este tipo de cosas. Es por todos conocido lo que hace falta y lo que no para adelgazar, y para ganar o dejar de ganar musculo. Una cosa es que una persona obesa, o gente con problemas vaya al medico, pero para estas cosas tan triviales no lo veo necesario ( aparte cuesta pasta ).

Y ten en cuenta que la mayoria preguntan, luego siguen mas o menos lo que quieren, y trabajan muchos de ellos fuera de gimansios, es decir; en sus casas como pueden con mancuernas.


Yo lo veo bien.

JuaniPR
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Mensaje por JuaniPR » 04 Jun 2003 22:08

Sabes que no estoy para nada de acuerdo en el supuesto mito 1.
Decis que para definir se realiza las mismas cantidad de repeticiones.
Si haces las cosas bien, no deberias poder levantar el mismo peso, por lo tanto habria que disminuirlo y aumentar las repeticiones para que te trabajen. Esto se debe a que uno retoca la dieta disminuyendo al maximo los carbohidratos y realizando mucho aerobico por lo que se va a tener menos fuerza y se puede estar por momentos algo faltos de energia.
Tampoco creo en lo absoluto que se necesiten 10 anos de entrenamiento para poder realizar 3 series de 10 8 y 6 repeticiones, sino llevar minimo varios meses acostumbrado al entrenamiento y saber hacer bien cada ejercicio correctamente.
En fin opiniones diferentes, pero bueno que cada uno haga lo que quiera, sin embargo me parece mas productivo realizar posts diciendo como hacer las cosas o ayudar respondiendo que poniendo este tipo de post diciendo esto esta mal eso tambien.

Cada uno que haga lo que le plazca
un saludo

smirnoff

Mensaje por smirnoff » 04 Jun 2003 23:33

otro al que no le gusta lo que se dice........mito 1.......falso, ya te lo exlpico juani.
mito 2, tan seguro estas de que hace falta yevar 10 años entrenando para no ser un principiante......tio, venga no te pases... y que pasen 10 años desde tu primer entrenamiento para poder emplear un entrenamiento HD......venga hombre.....no creo que haga falta exagerar tanto, si es cierto que no se le puede recomendar esa rutina a un principiante, pero tampoco hay que exagerar.....con 10 años de entrenamiento ya eres la ostia.....
bueno, lo del nutricionista no lo veo nada necesario porque si uno realmente esta interesado en esto pues se informara, leerea, estudiara, y sera capaz de hacerse una dieta con todos los macro y micronutrientes adaptados a sus necesidades, el ejemplo mas clro es juani, que hay le tienes estudiando y haciedno todo lo posible para informarse, como hacen y hacemos muchos otros. y eso de hacerle caso al monitor.....pues bueno......seria lo debido, pero os aseguro q a mi un monitor me jodio 8 meses de gimnasio con sus enseñanzas...os lo aseguro, la mayoria entregan una tabla estandar y ahi te las arregles.....
creo que ya lo e dixo todo. por ultimo, quien quiera hacer caso a los consejos que se le dan que lo haga, si no que siga a su manera, pero entonces que no pregunte.
AGGUR (buenos royos)

Entrenado

Mensaje por Entrenado » 05 Jun 2003 09:51

Me encanta, esto es dialogo y respeto y lo demas tonterias.
Musculosos saludos.

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