Importante
Publicado: 04 Jun 2003 21:16
Hola a todos/as,
escribo esto en referencia a algunas contestaciones que se han dado en este foro a determinadas preguntas y que trataré una a una:
-La primera es el típico mito de que para ganar volumen hay que hacer pocas repeticiones con mucho peso y para definir muchas repeticiones con poco peso.Falso Es cierto que para ganar masa el trbajao ha de ser mas intenso pero en epoca de definir se pueden mantener las 8 a 10 repeticoones con 4 series.
- Relacionado con lo primero, otro mito: 3 series con 10-8-6 repeticiones. Dejarme deciros que esto pueden hacerlo pesonas que lleven mas de 10 años entrenando, pero para gente principiante (menos de diez años ) lo aconsejable es la rutina entre 8 y 10 repeticiones. Cuando se llevan muchos años se pueden practicar otras tecnicas ¿una? pues por ejem hacer una unica serie por ejercicio hasta llegar al fallo, pq es este el que mueve el mecanismo para el crecimineto muscular.
Con esto no quiero montar una discusion ni despreciar a nadie, solo que lo lei y considere oportuno añadirlo, ya que no se puede reprochar nada a gente como JuaniPR que gratuitamente contesta a casi todas las preguntas! Bueno, para finalizar, decir que comer bien es esencial por lo que acudir a un nutricionista (si no lo habeis hecho ya y pasar de preguntar por internet porque cada cuerpo es un mundo) y entrenar como os diga vuestro monitor (salvo alguna excepcion xD) y no, no soy un sabelotodo, y nadie lo es, pq este mundo avanza dia a dia.
Musculosos Saludos
escribo esto en referencia a algunas contestaciones que se han dado en este foro a determinadas preguntas y que trataré una a una:
-La primera es el típico mito de que para ganar volumen hay que hacer pocas repeticiones con mucho peso y para definir muchas repeticiones con poco peso.Falso Es cierto que para ganar masa el trbajao ha de ser mas intenso pero en epoca de definir se pueden mantener las 8 a 10 repeticoones con 4 series.
- Relacionado con lo primero, otro mito: 3 series con 10-8-6 repeticiones. Dejarme deciros que esto pueden hacerlo pesonas que lleven mas de 10 años entrenando, pero para gente principiante (menos de diez años ) lo aconsejable es la rutina entre 8 y 10 repeticiones. Cuando se llevan muchos años se pueden practicar otras tecnicas ¿una? pues por ejem hacer una unica serie por ejercicio hasta llegar al fallo, pq es este el que mueve el mecanismo para el crecimineto muscular.
Con esto no quiero montar una discusion ni despreciar a nadie, solo que lo lei y considere oportuno añadirlo, ya que no se puede reprochar nada a gente como JuaniPR que gratuitamente contesta a casi todas las preguntas! Bueno, para finalizar, decir que comer bien es esencial por lo que acudir a un nutricionista (si no lo habeis hecho ya y pasar de preguntar por internet porque cada cuerpo es un mundo) y entrenar como os diga vuestro monitor (salvo alguna excepcion xD) y no, no soy un sabelotodo, y nadie lo es, pq este mundo avanza dia a dia.
Musculosos Saludos