Que opinais de este ejercicio? Yo llevo haciendolo 3 semanas y la verdad que me encanta, congestionas, trabajas parte frontal, lateral y superior del hombro, y manejas poquitos pesos, lo cual reduce riesgo de lesión.
Mi nueva rutina de hombro es esta, x si quereis hacerla, la verdad que me gusta bastante:
12,10,8-> tras nuca en multipower.
12,10,8,6-> Arnold.
10,8,6-> Elevaciones laterales.
10,8,8-> Elevaciones laterales en polea, por la parte de atrás, para trabajar esa zona.
12,10,8,6-> Trapecios, extensiones.
Una serie de 25 para quemar, de trapecio.
Que os parece ejercicio Arnold para hombro?
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.Con dos mancuernas, altura de los hombros palmas hacia adentro, elebras lñas mancuenas hasta acabar con las palmas hacia afuera y casi tocandose las mancuernas
Es decir:
http://www.musclenutricion.com/images/pressarnol.jpg
http://images.google.es/imgres?imgurl=h ... s%26sa%3DN