- 2 Rutinas divididas, cuál os gusta más?
Moderadores: moderador suplente, admin
- 2 Rutinas divididas, cuál os gusta más?
Buenas,
la semana que viene voy a empezar 1 de estas 2 rutinas y me gustaría q me dieraís vuestra opinión y si tenéis tiempo q me recomendaraís a la hora de elegir los ejercicios para cada grupo jeje
Es una rutina de L - X - V (entre paréntesis el número de ejercicios por músculo)
- Rutina 1
Dia1: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
Dia2: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
Dia3: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
- Rutina 2
Dia1: Pecho (3) + Espalda (3) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
Dia2: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
Dia3: Biceps (3) + Triceps (3) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
Un saludo gente!!
la semana que viene voy a empezar 1 de estas 2 rutinas y me gustaría q me dieraís vuestra opinión y si tenéis tiempo q me recomendaraís a la hora de elegir los ejercicios para cada grupo jeje
Es una rutina de L - X - V (entre paréntesis el número de ejercicios por músculo)
- Rutina 1
Dia1: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
Dia2: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
Dia3: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
- Rutina 2
Dia1: Pecho (3) + Espalda (3) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
Dia2: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
Dia3: Biceps (3) + Triceps (3) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
Un saludo gente!!
De acuerdo, muchas gracias
Lo de las abdominales al principio tb me hubiera gustado meterlos L-V pero quizás alargaría mucho el entrenamiento. Los he dejado para el día de piernas en dónde ejercitan de manera secundaria y no hago los 20 min. de aeróbico pq después de hacer pierna de forma anaeróbica prefiero no ponerme encima de la cinta a correr.
Igual los meto de todos modos L-V aunq como tb se entrenan con pierna, ya serían 3 veces por semana y no quiero caer en un sobreentrenamiento de abdominales q pueda frenar progresos...ya veremos jeje
Lo de las abdominales al principio tb me hubiera gustado meterlos L-V pero quizás alargaría mucho el entrenamiento. Los he dejado para el día de piernas en dónde ejercitan de manera secundaria y no hago los 20 min. de aeróbico pq después de hacer pierna de forma anaeróbica prefiero no ponerme encima de la cinta a correr.
Igual los meto de todos modos L-V aunq como tb se entrenan con pierna, ya serían 3 veces por semana y no quiero caer en un sobreentrenamiento de abdominales q pueda frenar progresos...ya veremos jeje
Buenas de nuevo,
una última cosa; a partir de ahora me va a ser díficil entrenar los viernes...
Por distribución, cuál os parece mejor?
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**D:Descanso
Ó
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**D:Descanso
¿?
una última cosa; a partir de ahora me va a ser díficil entrenar los viernes...
Por distribución, cuál os parece mejor?
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**D:Descanso
Ó
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**D:Descanso
¿?
A mi me gusta más como está distribuida la primera, xq alejas más los ejercicios de la parte superior del cuerpo y quizá vayas más descansado. yo hago algo parecido. de todos modos, si empiezas ahora el gimnasio despues de inactividad, ponerte pecho y triceps el mismo dia... vas a sufrir y lo mismo te digo con espalda y biceps el mismo dia. Hay que tener buena resistencia para poder hacer eso y entrenar a tope.
hasta luego!
hasta luego!
Seguro? ...Piensa q en la primera, sería así, pq detrás del domingo empieza la semana de nuevo con el lunes:ajdegea escribió:A mi me gusta más como está distribuida la primera, xq alejas más los ejercicios de la parte superior del cuerpo
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**M: Descanso
X: Hombro (4) + Pierna (4) + Abdominales
**J: Descanso
**V: Descanso
S: Espalda (4) + Biceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
**D:Descanso
L: Pecho (4) + Triceps (2) + 20 minutos Aeróbico (Cinta)
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