quiero quemar grasa.. es suficiente...

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yeye
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quiero quemar grasa.. es suficiente...

Mensaje por yeye » 10 Dic 2007 17:11

saludos a todos bueno mi asunto es que quiero quemar grasa no estoy re-gordo solo tengo digamos mas grasa que nada en la barriga peso 180 libras mido 5pies 9 pulgadas y quiero definir abdominales sinceramente odio hacer cardio, y lo k estoy realizando son 20 minutos al dia los 7 dias de la semana. Son suficientes para quemar un porciento razonble de grasa claro ademas del plan nutricional adecuado.

gracias

elmiguel
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Mensaje por elmiguel » 10 Dic 2007 19:21

20 minutos pueden ayudarte a acelerar el metabolismo. Si solo quieres hacer 20 minuto, te recomiendo claramente hiit y si esposible en ayunas. Básicamente es hacer series, sprints, subiendo en intensidad según ganes resistencia.
Te ayudaran , pero en la dieta se encuentra la clave de tu éxito. Resumiendo mucho: 5 cómidas, baja o quita las patatas, pasta y arroz (al menos si no son integrales), y quita la comida basura como fritos, bolerias, bebidas azucaradas.Y toma frutas y verduras y algo de grasas buenas tipo frutos secos ... en fin... mira en el buscador que hay miles de consejos.

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karkian
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Mensaje por karkian » 11 Dic 2007 01:21

Veo mas adecuado hacer 40 minutos de cardio un dia si un dia no...
...

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stress
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Mensaje por stress » 11 Dic 2007 07:42

Hombre, peor sería no hacer nada, hay formas mejores, pero 20 min. 7 dias a la semana tampoco está del todo mal, algo es algo.

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poldo
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Mensaje por poldo » 11 Dic 2007 19:36

en vez de correr 20 minutos todos los dias.en mi opinion es preferible correr 40 minutos un dia si y otro no.ya que vas a empezar a quemar grasa a partir de los 25 minutos de comenzar el ejercicio,mas o menos.prueba a correr esos 40-45 minutos los dias que no haces pesas.es lo que suelo hacer.yo tambien me encuentro en las misma situacion y peso que tu.(correr al aire libre y sobre un tramo con pequeños desniveles es mejor que en la cinta en la que solo se dan "saltitos")

agur y suerte.

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