Autocargas

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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Alca88
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Autocargas

Mensaje por Alca88 » 10 Ene 2008 21:02

Me gustaria saber todos los ejercicos posibles con autocargas.

GRACIAS!
Un saludo!!
Alca

Alca88
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Mensaje por Alca88 » 11 Ene 2008 13:38

Nadie sabe??

Pongo unos cuantos, que son los tipicos y si alguien se sabe mas que me vaya diciendo porfavor!!

Dominadas
Fondos
Flexiones
abdominales
...
?
?
?



GRACIAS!
Un saludo!
Alca

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boni36
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Mensaje por boni36 » 11 Ene 2008 16:16

Lumbares
Isométrico transversal
Isométrico oblícuo
Desplantes
sentadillas a una pierna
dominadas a una mano :lol:

Cuando consigas esta última avisa que se te ponen más. JEJEJEJ

Ciertamente el correr también sería uno, pero no tiene improtancia.

poderosol
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Mensaje por poderosol » 11 Ene 2008 16:38

jejeje... con lo de la dominada a una mano me as recordado a mi este miercoles en gimnasia, a un bobo de mi clase que se cree mu fuerte le dige a ver si era capaz, y como no, dijo que si, fue a la espaldera y se kedo colgado(komo me rei)

Alca88
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Mensaje por Alca88 » 11 Ene 2008 17:59

me puedes explicar como se hacen Desplantes, isometrico transversal e isometrico oblicuo??

GRACIASS!

Si alguien se sabe mas, que me vaya diciendo.
Incluso si alguien sabe ejercicios de este tipo, pero con la "carga" de un compañero, me irian bien. Ya se k eso no son autocargas, pero me vale igual!!
Alca

Fernin
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Mensaje por Fernin » 11 Ene 2008 21:10

Nunca olvido una cara. Pero en su caso, estaré encantado de hacer una excepción.

Kapitan_Pirula
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Mensaje por Kapitan_Pirula » 11 Ene 2008 21:23

No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda

Alca88
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Mensaje por Alca88 » 11 Ene 2008 21:34

Kapitan_Pirula escribió:No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda
Has probao alguna vez de hacer esto?? xD
Tiene k ser tope de chungo eh xD

Un saludo!!

MAS IDEAS!!
Alca

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Mensaje por boni36 » 12 Ene 2008 16:37

Exactamente los desplantes son las zancadas.

Los isométricos pues a ver consiste en aguantar la postura "horizontalmente": el transversal, boca abajo apoyando puntas de pies y antebrazos. El oblicuo consiste en lo mismo pero lateralmente con una mano y un antebrazo.

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Runas
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Mensaje por Runas » 12 Ene 2008 18:22

Alca88 escribió:
Kapitan_Pirula escribió:No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda
Has probao alguna vez de hacer esto?? xD
Tiene k ser tope de chungo eh xD

Un saludo!!

MAS IDEAS!!
Cuando entrenaba sanda lo hacíamos con relativa frecuencia. No es para nada chungo. Quizás en la última repetición que tienes a arquear mucho la espalda y te puedes hacer daño...cuestión de saber retirarse a tiempo.
recuerda el ayer, piensa en el mañana, pero tienes que vivir hoy.

Kapitan_Pirula
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Mensaje por Kapitan_Pirula » 13 Ene 2008 01:31

Alca88 escribió:
Kapitan_Pirula escribió:No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda
Has probao alguna vez de hacer esto?? xD
Tiene k ser tope de chungo eh xD

Un saludo!!

MAS IDEAS!!
Si que lo he probado alguna vez, pero bueno, entre que hay que tener bastante fuerza y que me las piernas se me separan de la parez, hacia 3 repeticiones o asi.

Tambien puedes ejercitar triceps de estas dos formas

http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... bancos.htm

http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... raltri.htm

y en esa ultima, si echas el cuerpo hacia adelante trabajas pectoral, la parte baja.

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