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Autocargas

Publicado: 10 Ene 2008 21:02
por Alca88
Me gustaria saber todos los ejercicos posibles con autocargas.

GRACIAS!
Un saludo!!

Publicado: 11 Ene 2008 13:38
por Alca88
Nadie sabe??

Pongo unos cuantos, que son los tipicos y si alguien se sabe mas que me vaya diciendo porfavor!!

Dominadas
Fondos
Flexiones
abdominales
...
?
?
?



GRACIAS!
Un saludo!

Publicado: 11 Ene 2008 16:16
por boni36
Lumbares
Isométrico transversal
Isométrico oblícuo
Desplantes
sentadillas a una pierna
dominadas a una mano :lol:

Cuando consigas esta última avisa que se te ponen más. JEJEJEJ

Ciertamente el correr también sería uno, pero no tiene improtancia.

Publicado: 11 Ene 2008 16:38
por poderosol
jejeje... con lo de la dominada a una mano me as recordado a mi este miercoles en gimnasia, a un bobo de mi clase que se cree mu fuerte le dige a ver si era capaz, y como no, dijo que si, fue a la espaldera y se kedo colgado(komo me rei)

Publicado: 11 Ene 2008 17:59
por Alca88
me puedes explicar como se hacen Desplantes, isometrico transversal e isometrico oblicuo??

GRACIASS!

Si alguien se sabe mas, que me vaya diciendo.
Incluso si alguien sabe ejercicios de este tipo, pero con la "carga" de un compañero, me irian bien. Ya se k eso no son autocargas, pero me vale igual!!

Publicado: 11 Ene 2008 21:10
por Fernin

Publicado: 11 Ene 2008 21:23
por Kapitan_Pirula
No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda

Publicado: 11 Ene 2008 21:34
por Alca88
Kapitan_Pirula escribió:No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda
Has probao alguna vez de hacer esto?? xD
Tiene k ser tope de chungo eh xD

Un saludo!!

MAS IDEAS!!

Publicado: 12 Ene 2008 16:37
por boni36
Exactamente los desplantes son las zancadas.

Los isométricos pues a ver consiste en aguantar la postura "horizontalmente": el transversal, boca abajo apoyando puntas de pies y antebrazos. El oblicuo consiste en lo mismo pero lateralmente con una mano y un antebrazo.

Publicado: 12 Ene 2008 18:22
por Runas
Alca88 escribió:
Kapitan_Pirula escribió:No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda
Has probao alguna vez de hacer esto?? xD
Tiene k ser tope de chungo eh xD

Un saludo!!

MAS IDEAS!!
Cuando entrenaba sanda lo hacíamos con relativa frecuencia. No es para nada chungo. Quizás en la última repetición que tienes a arquear mucho la espalda y te puedes hacer daño...cuestión de saber retirarse a tiempo.

Publicado: 13 Ene 2008 01:31
por Kapitan_Pirula
Alca88 escribió:
Kapitan_Pirula escribió:No se si tiene algún nombre o si lo han puesto.

Haces el pino apoyado en la pared y bajas y subes con los brazos. así haces hombro y espalda
Has probao alguna vez de hacer esto?? xD
Tiene k ser tope de chungo eh xD

Un saludo!!

MAS IDEAS!!
Si que lo he probado alguna vez, pero bueno, entre que hay que tener bastante fuerza y que me las piernas se me separan de la parez, hacia 3 repeticiones o asi.

Tambien puedes ejercitar triceps de estas dos formas

http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... bancos.htm

http://estadium.ya.com/eltirant2001/eje ... raltri.htm

y en esa ultima, si echas el cuerpo hacia adelante trabajas pectoral, la parte baja.