Buenas a todos
solicito su ayuda con este tema
tengo 25 años, mido 179, peso 77kg, mis brazos me miden 14 1/2 pulgadas, igual que mis pantorrillas.
desde hace una semana que estoy tomando creatina monohidratada junto con un suero de proteina y proteina de soya.
en ese tiempo he logrado aumentar 3 kg, ya llevo 4 meses en el gimnasio.
el problema que tengo es que quiero aumentar mi musculatura, pero al mismo tiempo definir mi abdomen, pues tengo un flotador que me estorba y me acompleja, aunque mi cintura es de 32, pero imaginen, no puedo ponerme camisas ajustadas porque se me mira el abdomen flacido.
mi rutina es de volumen y siempre termino bien fundido en el gym.
aun no hago abdominales porque lo que quiero es perder la grasa de alli para luego endurecerlos.
que me recomiendan?
primero crecer y luego definir?
o al reves?
espero sus respuestas
solicito seriedad en el asunto
saludos a todos
aumentar musculatura y luego perder grasa?
Moderadores: moderador suplente, admin
Yo opino también que es preferible definir hasta quitarte la grasa que te sobra y luego subir más limpio. Si sigues haciendo volumen seguirás acumulando grasa y cada vez te verás peor, te lo digo porque me ha pasado a mi . Además, 14 1/2 pulgadas son algo asi como 36 centimetros de brazo...ya tienes una masa muscular bastante buena como para lucirla.
Un saludo.
Un saludo.
gracias
me parece muy bien.
en este momento terminare el periodo de aumentar un poco de musculo.
luego me tomare un quemador y cambiare mi rutina.
les agradezco señores.
de hecho mi brazo me mide 37 centimetros, pero le falta definicion y tonificacion, aunque la creatina me ha dado un aspecto muscular diferente.
lo que he hecho es eliminar lo mas que pueda la grasa de mi dieta y hacer cardio dos veces por semana.
nuevamente
gracias
en este momento terminare el periodo de aumentar un poco de musculo.
luego me tomare un quemador y cambiare mi rutina.
les agradezco señores.
de hecho mi brazo me mide 37 centimetros, pero le falta definicion y tonificacion, aunque la creatina me ha dado un aspecto muscular diferente.
lo que he hecho es eliminar lo mas que pueda la grasa de mi dieta y hacer cardio dos veces por semana.
nuevamente
gracias