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Estoy haciendo un entrenamiento brutal??

Publicado: 24 Ene 2008 00:21
por Neomikron
:o Pues a mi no me parece, pero la opinion final se las dejo a gente experimentada en el mundo de las pesas...

---21 años---Ectomorfo---173 cm---64kg---

Mi objetivo es ganar masa muscular y para ello estoy haciendo una rutina de pesas y ademas practico kick boxing para cardio...mi rutina es como sigue...

Martes, MIercoles y Jueves:
7:30PM Sesion de pesas (Pecho+Bicep+Tricep) --- (Pierna) --- (Espalda+Hombro+Antebrazo).
8:50 PM Un deskanzo
9:00 PM Entrenamiento de Kick Boxing
10:00 PM Salir Molido del gym :2gunfire:
Otro dia (Sea Lunes, Viernes o Sabado):
Entrenamiento de pesas a los musculos que vea mas retrasados, en consecuencia de este dia de entrenamiento acomodo los tres dias anteriores, por ejemplo, veo que espalda y hombro lo he dejado un poco atras, asi que hago Espalda+Hombro el Martes y el Sabado de una semana, y la siguiente semana lo acomodo de manera que no sobreentrene, por decir algo el miercoles...y asi.

El detalle es que me aconsejen si hago muxo ejercicio extra para ganar masa muscular, que casi estoy seguro que si...lo que mas me serviria es que me den consejos para evitar la perdida de masa muscular durante el tiempo que entreno

Mi solucion seria hacer una comida de basicamente Proteinas a las 6PM con algo de Carbohidratos (3 o 4 Huevos + un vaso de leche, pan y papas) y justo saliendo del gym otra, para compensar...y dormir 9 horas...ustedes que opinan?

NOTA: NO PUEDO CAMIAR DE HORARIO POR LA ESCUELA (Ni el dia ni la hora), Y AGUANTO EL ENTRENEMIENTO BIEN.

Publicado: 24 Ene 2008 02:35
por karkian
Pues seria cuestion de que no utilizes muchas series y ejercicios en las pesas y comer muchas calorias..No veo necesario el "otro dia",dehecho opino que mientras lo hagas la probabilidad de sobreentreno es mas alta...Cuanto dura tu sesion de pesas??

Publicado: 24 Ene 2008 20:33
por Neomikron
Salu2 karkian!!

Ps mi entrenamiento dura de 1 hora a 1 hora y media...hago mas o menos 4 series de 10, a veces para variar hago series piramidales de 12,10,8,6. Descanso un minuto entre cada serie y un par o tres al cambiar de ejercicio.

Publicado: 24 Ene 2008 21:57
por karkian
yo disminuiria el numero de series a 2.

Publicado: 25 Ene 2008 16:07
por LightPower
Ese entrenamiento no es para nada brutal. Puede que para ti sea mucho pero el mio lo triplica en horas diarias y estoy seguro que el de muchos tambien.

Publicado: 25 Ene 2008 20:26
por Neomikron
:o Hey LightPower !! Si tu triplicas casi haras 8 horas de entrenamiento!! Joder que io quiero un cuerpo que awante tanto!!

Por cierto, yo lo aguanto perfectamente, es solo que me preocupa no cumplir mis objetivo, que es la ganancia de masa muscular, ni el titulo ni el post es para nada para presumir o para jugar a "que forero hace ejercicio 25 horas diarias 8 dias a la semana" caray....esque tengo vida! me gusta entrenar pero es mi hobbie jajaja...solo si es cierto lo que dices LightPower y si compartimos las mismas metas me serviria entonces tus consejos. :roll: