duda hidratos post-entreno

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Davidceps
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duda hidratos post-entreno

Mensaje por Davidceps » 02 Feb 2008 01:57

Queridos amigos,

He leído en algunos sitios que es más recomendable hacerse un batido casero con avena, yogur, fruta, proteína y agua que tomar los típicos gainers industriales, ya que los HC de la avena son de mucha mejor calidad y más baratos, pero me pregunto:

Para un batido post-entreno, en el que los HC deben ser de alto IG, ¿realmente es mejor tomarse la avena que un batido comercial?

---edito---

He seguido mirando y había olvidado poner miel en la receta de arriba, lo que daría los HC de alto IG. Bueno, pues parece que hay opiniones para todo, quien toma una cosa y toma otra, y quien después de entrenar solo toma hidratos de alto IG. Como siempre, cuestión de probar. ¿Lo positivo de los gainers? que se digieren super rápido y así cuando llegas a tu casa ya puedes comer o cenar bien, o si lo has tomado en pre-entreno, que no te estorba en el estómago para el entrenamiento. ¿Lo positivo de la miel y la avena? Que no llevan azúcares y se supone que serán mejores.

para gustos, colores :rainbowafro:

Arkaitz
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Re: duda hidratos post-entreno

Mensaje por Arkaitz » 03 Feb 2008 22:19

Como bien dices, hay muchas maneras de ellas y todas pueden ser válidas. Personalmente, después de entrenar no tengo mucho hambre, así que suelo reponer sobre todo con hidratos de IG elevado(mosto, plátano, miel, zumos,....). Si tomo creatina también lo meto en ese momento, o bien un batido de hidratos+protes. Luego, pasado una hora o así, y ya tranquilamente en caso hago una buena comida sólida que consta de hidratos complejos y proteínas(Avena+claras, Arroz+atún, Pan+pollo,.....)

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