"la operación bikini"

[bur]

NO debes entrenar las piernas. Entrenar piernas hace que tus bíceps encojan, ¿no lo sabías?

- Ocupa la máquina hasta cuando no la estés usando. Puedes hablar a gritos con un colega mientras tanto.

-- ...cierto es....

[Red-Luigi]

Jajajajjajaja Joder, la verdad es que es una radiografía de lo que hacen los niñatos de mi gimnasio. Muy bueno

Saludos

[Diesel]

RUTINA ARM-AGEDDON PARA VERANO

XDDD... Es la biblia!!!!!!

[Fernin]

En mi gimnasio no, ya que es de artes marciales y en la zona de pesas siempre estamos los mismos cuatro gatos. Pero antes iba a otro y no falla, en torno a Abril/Mayo empiezan a proliferar las rutinas Arm-Ageddon:

RUTINA ARM-AGEDDON PARA VERANO

LUNES - Pecho y biceps (con abdominales).
MARTES - Espalda y tríceps (con abdominales).
JUEVES - Biceps y tríceps (con abdominales).
VIERNES - Pecho y hombros (con abdominales).

Pautas básicas que debes cumplir:
- El brazo está compuesto de biceps y tríceps. El antebrazo es una leyenda, como el Big Foot o los políticos honrados.
- Dieta nula, comida desordenada... ¿agua? ¿qué cojones es eso? ¿Proteinas? Índice glucemi...¿¿qué??
- Suplementación a las dos semanas. Proteina, creatina y BCAA en la batidora. Cuanto antes mejor.
- Los ejercicios, siempre hasta el fallo. Siempre. Si hace falta hacer el curl de biceps usando la otra mano, se hace.
- Máquinas salvo para el curl de biceps, que puede hacerse con mancuerna.
- El peso al máximo: el rango de movimiento completo indica que no te estás esforzando lo suficiente.
- Calentar es para las nenas. Empieza duro!
- NO debes entrenar las piernas. Entrenar piernas hace que tus bíceps encojan, ¿no lo sabías?
- No sólo tienes que levantar mucho, tiene que parecerlo: aprieta los dientes y deja caer el peso en la última repetición. BAM!!
- Ocupa la máquina hasta cuando no la estés usando. Puedes hablar a gritos con un colega mientras tanto.

Rutina Arm-Ageddon a las FAQ ya!

Jajajaja, gracias TheRekiem, llevaba un tiempo buscándola y por fin la encontré.


Y ahora, a entrenar duro!!!

[TaRaNcOn V]

gracias rekiem ahora voya seguirla con esfuerzo i sudor jajajajaj