CIENES

[EL_ARES]

Acabo de estar con un amigo y me ha comentado que hay uno en su gimnasio que hace "cienes" por lo visto son como circuitos de ejercicios, que concisten en realizar 100 repeticiones.

Eso que c**o es? Es bueno o que?

[Mancuerna Kamikaze]

Y según él eso sirve para...(es decir, me gustaría saber cual es el leitmotiv de algo así).

Un saludo.

[stress]

EL_ARES no pongas los títulos en mayúsculas.

No había oído hablar de eso de cienes, pero no mola eso de las 100 reps. no le veo mucho sentido.

[bur]

--Yo había oido de algunos entrenamientos que someten a un grupo muscular para "atacar y sorprender" al músculo una vez cada dos meses y meten 10 series de 10 ese dia y punto,por ejemplo te saltas la rutina normal de pecho que te toque ese dia y haces 10 series de 10 de press, pero solo es un día suelto no como rutina general.

[roky0neh]

talvez estaría bien hacerlo una vez al año...pero para hacer una rutina de congestión le veo más sentido 15-20 reps...si no no harás nada de hypertrofia...y si lo que quieres es resistencia es mejor hacer aeróbico...



saludos