avena y clara de huevo

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

fedragon
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 20 Dic 2007 16:12

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por fedragon » 27 May 2008 13:26

Me han comentado un desayuno que no tiene mala pinta:
Echar en un molde redondo un vaso con clara de huevo,añadir rodajas de manzana,canela,un poco de miel,100g de avena y ralladura de limón.Ahi teneis una tarta para desayunar :D

Avatar de Usuario
musculationscience
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 350
Registrado: 27 May 2007 11:19

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por musculationscience » 02 Jun 2008 23:21

yo lo que hago es triturar la avena en un baso de batidora (termomix si teneis, sino un baso normal) y le echo clara y un poco de leche, las proporciones son:
Baja en Hidratos:
medio vaso de avena
un vaso de clara
un chorreon de leche desnatada (como dos cucharas soperas)
Alta en Hidratos:
Un vaso de avena
Un vaso de clara
Un chorreo de leche desnatada
si las quereis más dulces les podeis echar sacarina

Un vez echa la pasta, os sale aproximadamente unas tres tortitas pequeñas o dos medianas. Esta muy buenas en la sarten (antiaderente), no tiene nada que envidiar a las de OVOGIM

un saludo!
¡NO PAIN, NO GAIN!

Avatar de Usuario
bryant
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 412
Registrado: 22 Mar 2008 23:05

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por bryant » 03 Jun 2008 08:51

esas recetas no son tan buenas ,no tienen los suficientes carbos y menos proteinas

TURRONETS
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 545
Registrado: 04 Jun 2007 21:41
Ubicación: Riba-Roja

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por TURRONETS » 03 Jun 2008 23:31

AQUI TENGO LA SOLUCION A TUS PROBLEMAS 8)

6 o 7 claras de huevo en un bol y alguna yema, echas copos de avena (150-200grs) integrales a poder ser (no salvado, porque el salvado es solo "fibra", osea, "pa cagar", no tiene alimento ni vitaminas ni nada, solo es fibra que no se digiere) y una cucharada de colacao para darle sabor, lo pasas todo por la batidora y lo metes en el microondas o en una sarten, y te sale una torta (o pastel, depende del molde que le pongas) que te sirve para una comida y tiene todos los nutrientes que necesitas (proteinas, hidratos, vitaminas...)

fedragon
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 20 Dic 2007 16:12

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por fedragon » 06 Jun 2008 12:51

y una cucharada de colacao para darle sabor
Con esto no enganchas algún kilo? lo digo por la dieta de definición.

Avatar de Usuario
Flakes
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1049
Registrado: 14 Feb 2006 20:19

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por Flakes » 08 Jun 2008 02:25

Sobre lo que dice Turronets sobre el salvado de trigo..

El salvado es el resultado de una parte de la molienda de los granos de cereales, en concreto procede de las cinco capas más externas del grano, formadas las capas exteriores del grano.
Contiene celulosa, polisacáridos o hemicelulosa, proteínas, grasa, minerales y agua. Comprende alrededor del 15% del peso del cereal y es un producto derivado de la molienda de los granos para obtener la harina.

Por 100g parte comestible:
Kcal- 273 prot-15,55 Ch-21,7 Gr-4,2 fribras 42,8

Fuentes: Wikipedia y base de datos alimentos www.seh-lelha.org

Y la respuesta a la pregunta de Fedragon.. una cucharada de colacao es insignificante y menos en el desayuno..
"Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las damiselas toman el té a las 5"

Arnold Schwarzenegger

fedragon
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 20 Dic 2007 16:12

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por fedragon » 08 Jun 2008 15:47

El salvado es el resultado de una parte de la molienda de los granos de cereales, en concreto procede de las cinco capas más externas del grano, formadas las capas exteriores del grano.
Contiene celulosa, polisacáridos o hemicelulosa, proteínas, grasa, minerales y agua. Comprende alrededor del 15% del peso del cereal y es un producto derivado de la molienda de los granos para obtener la harina.

Por 100g parte comestible:
Kcal- 273 prot-15,55 Ch-21,7 Gr-4,2 fribras 42,8
Gracias por la información.

Lance
Forero Amateur
Forero Amateur
Mensajes: 53
Registrado: 07 Jun 2006 14:52

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por Lance » 08 Jun 2008 23:50

Sóis unos cabrones, ya se me está haciendo la boca agua y no tengo salvado todavía.

Avatar de Usuario
kyro
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 816
Registrado: 25 Ago 2007 18:15

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por kyro » 09 Jun 2008 01:58

Ya no pensando en la nutrición sino por puro placer, un simple batido de chocolate , le añades un huevo crudo y a la licuadora, realmente bueno.

Sin embargo, eso de la clara sin preparar es inservible, si no se la desnaturaliza, no se asimila.

fedragon
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 20 Dic 2007 16:12

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por fedragon » 09 Jun 2008 12:03

Sin embargo, eso de la clara sin preparar es inservible, si no se la desnaturaliza, no se asimila.
Entonces no entiendo a la gente que se toma las claras crudas,que por cierto son muchos los que conozco que lo hacen.

Avatar de Usuario
kyro
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 816
Registrado: 25 Ago 2007 18:15

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por kyro » 09 Jun 2008 15:13

Entonces no entiendo a la gente que se toma las claras crudas,que por cierto son muchos los que conozco que lo hacen.
Jaja, que lo haga mucha gente no quiere decir nada, si supieses cuanta gente se mata a hacer cuarenta mil abdominales al día para bajar la barriga....

fedragon
Forero Avanzado
Forero Avanzado
Mensajes: 347
Registrado: 20 Dic 2007 16:12

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por fedragon » 09 Jun 2008 16:00

si supieses cuanta gente se mata a hacer cuarenta mil abdominales al día para bajar la barriga
Ya ves,esos son los típicos del café con sacarina y una napolitana :lol:

Avatar de Usuario
kyro
Forero Adicto
Forero Adicto
Mensajes: 816
Registrado: 25 Ago 2007 18:15

Re: avena y clara de huevo

Mensaje por kyro » 09 Jun 2008 16:40

Jajaja, muy buen ejemplo :lol:

Responder