Hola a tod@s...
Me podías indicar tipos de ejercicios para fortalecer y aumentar los antebrazos
Gracias de antemano
antebrazos
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youngbuck88
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Re: antebrazos
Buenas.
Podrias hacer ejercicios como el curl invertido (aunque tambien involucras el biceps), curld de antebrazos con barra en pronacion, o curl de antebrazos con barra agarre en supinación.
Aqui te dejo las imágenes:
http://static.flickr.com/20/71520554_fec97ad257_o.jpg
http://static.flickr.com/20/71520563_63b2e20d0b_o.jpg
Podrias hacer ejercicios como el curl invertido (aunque tambien involucras el biceps), curld de antebrazos con barra en pronacion, o curl de antebrazos con barra agarre en supinación.
Aqui te dejo las imágenes:
http://static.flickr.com/20/71520554_fec97ad257_o.jpg
http://static.flickr.com/20/71520563_63b2e20d0b_o.jpg
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Pupu_pride
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Re: antebrazos
--Las pajas!!!.... 
pd- perdón por la grosería pero es que está a huevo.... y nunca mejor dicho...
pd- perdón por la grosería pero es que está a huevo....
y nunca mejor dicho... Me quedo con ese ejercicio.Pupu_pride escribió:http://www.upv.es/adep/imagenes/EJERCIC ... o/fr16.gif
el mejor que hay con diferencia ..
Re: antebrazos
Cuélgate como si fueras a hacer dominadas pero simplemente aguanta colgado. Hazlo hasta el fallo, cuando los antebrazos te ardan, literalmnete, e intenta aguantar 10 o 15 segundos más. Ésto en repeticiones, hasta que consigas tres de tres minutos y/o dos de tres minutos descansando entre cada una claro. También puedes colgarte un minuto, descansas diez segundos y otro minuto así hasta diez veces. Te aseguro que de esta forma consigues unos antebrazos más que aceptables.
A la vez que haces ésto puedes también trabajar abdominales, en encogimientos de rodillas al pecho o elevación de piernas completamente estiradas, bien a repeticiones o isométricos (contracción máxima hasta el fallo, descanso de 10 segundos y nuevamente).
Este entreno se usa en oposiciones y en escalada.
A la vez que haces ésto puedes también trabajar abdominales, en encogimientos de rodillas al pecho o elevación de piernas completamente estiradas, bien a repeticiones o isométricos (contracción máxima hasta el fallo, descanso de 10 segundos y nuevamente).
Este entreno se usa en oposiciones y en escalada.
Re: antebrazos
El estímulo pasivo que recibe el antebrazo con rutinas que conlleven un 60% de ejercicios con peso libre ( barras y mancuernas ) es suficiente para hacer crecer tu antebrazo. hablamos de un músculo pequeño...Sé que no respondo a lo que pides, pero te lo comento con ánimo de ahorrarte ejercicios...
Última edición por boni36 el 20 May 2008 19:44, editado 1 vez en total.
Re: antebrazos
El antebrazo ya participa bastante cuando haces peso muerto,dominadas,jalones,encogimiento de hombros...De todas formas un ejercicio que te ayduara bastante a aumentar la fuerza de tu agarre es el curl de dedos...