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Buenas!

Tengo 22 años, peso 63 kilos y llevo 8 meses en el gym yendo 4-5 dias por semana (más 5 que 4) con tablas bastante completas. En el tiempo que llevo he cogido 5 kg (si, era muy delgadito por constitución) y, lógicamente, lo he notado, pero no consigo echar nada de brazo ni definir bien pecho.

Estoy tomando True Mass (proteina + carbo en polvo) 1 batido por la mañana y otro después de entrenar, y Kre-Alkaline 3000 (creatina, 2 antes del gym).

Me recomendais algo más? Como veis las dosis? Cambiariais lo que estoy tomando?

Tampoco quiero ponerme rollo Croisant, pero si coger más volumen...

Muchas gracias!!

cuanto llevas tomandolos?
no siempre debes utilizar los mismos suplementos
si quieres cambiarlos los puedes cambiar por un NO shotgun y un Vitargo

tranqui tio, llevas solo 8 meses!meterte en este mundo es sacrificado, no puedes llegar a tener un brazo "playero" de la noche a la mañana. Hay muchos factores que influyen...y uno de ellos es la genética. Concienciate de que cada uno se desarrolla de forma diferente, tu puedes tener unas piernas envidiable que con un par de sentadillas se te ponen enormes, y otro tiene un pecho que no le cabe ni en la camisa...A parte de eso, por mucha proteina que te metas no se te va a poner más grande el brazo. Piensa que debes de cumplir el principio de Unidad Funcional: desarrolla tu cuerpo lo más proporcionalmente. Sigue entrenando, y descansado, comiendo bien, y dale tiempo al tiempo, ya verás como dentro de unos meses verás como comienzas a crecer. A partir de los dos años, de entenamiento continuado, es cuando verdaderamente vas a ver tus avances, y ya no solo tu, sino el resto de gente. Ten en cuenta que esto del entrenamiento con pesas, al principio es muy agradecido porque notas grandes cambios, pero a medida que avanzas esos cambios son más sutiles y se tarda un tiempo en conseguir los avances...Ya me callo, porque no es plan de darte una clase de teoria del entrenamiento!

Un saludo!!

Ok tomo nota jeje, muchas gracias. En cuanto a los suplementos, llevo 3 meses tomándolos.

8 meses es un muy buen tiempo para suplementarse
debes cambiarlos no dures tanto con ellos

Para mi es pronto para empezar con suplementos, no obstante, si llevas tres meses con esos es bueno descansar alguna temporada de ellos y no tomar nada o tomar sólo unos batidos de prote e hidratos.

PD. esribe en minusculas por favor, lo digo por el titulo en este caso.

Primero que todo,tu dieta y rutina estan perfeccionados?