buenas gente haber si alguien me puede decir un par de cosillas.una dieta y un quemagrasas que sea efectivo pero que me deje dormir y no me acelere el corazon .mi dieta de volumen es esta basicamente:
desayuno:multivitaminas,batido de proteinas y leche con copos de avena y tostadas con mermelada
2desayuno:bocadillo de atun o tortilla de 4 claras y 1 yema,fruta y yogurt
comida:pasta o arroz y un filete fruta y yogurt
merienda pre entreno:leche,frutos secos,tortitas de arroz y creatina(pesas y 30 minutos de cardio)
post entreno:batido de protes
cena:pescado y ensalada o pure de verduras fruta y yogurt
que puedo cambiar de la dieta para quitarme la grasa,gracias
quitarme la grasa
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Re: quitarme la grasa
cuanto pesas?
cual es tu % de grasa?
cuantos dias entrenas y cuantos haces cardio?
comes muchos carbos simples y te falta mas proteina
cual es tu % de grasa?
cuantos dias entrenas y cuantos haces cardio?
comes muchos carbos simples y te falta mas proteina
Re: quitarme la grasa
entreno 4 dias y correre 3
peso 74
mido 1,70
tengo bastante grasa tampoco soy gordo pero me sobra
llevo haciendo pesas unos 7 meses y me ha ido bien la dieta he ido subiendo de fuerza y de peso me interesaria perder la grasa sin perder gran cantidad de musculo
peso 74
mido 1,70
tengo bastante grasa tampoco soy gordo pero me sobra
llevo haciendo pesas unos 7 meses y me ha ido bien la dieta he ido subiendo de fuerza y de peso me interesaria perder la grasa sin perder gran cantidad de musculo
Re: quitarme la grasa
Reduce de manera controlada las calorías a la vez que aumentas los aeróbicos. Y alterna, en mi opinión, en los días las rutinas de volumen tipo 4x8 o lo que vengas haciendo con las rutinas básicas de definición 3x15. Y dale tiempo a tus modificaciones para que den resultados, no seas impaciente y las incrementes cada 2 días.
De todas formas, el post de "destruyendo la grasa" de sebarc te podrá dar más ideas.
De todas formas, el post de "destruyendo la grasa" de sebarc te podrá dar más ideas.