Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

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MaCiaS
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Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por MaCiaS » 09 Jun 2008 23:45

Creo que este aporte puede cambiar la forma de pensar de muchos que critican a aquellos que entrenan basandose en la producción del ácido láctico...





Es bueno para los músculos el ácido láctico

NUEVA YORK (The New York Times).- Cualquiera que al menos haya pensado en hacer gimnasia ha escuchado advertencias acerca del ácido láctico. Se acumula en los músculos. Es lo que quema los músculos. Su acumulación es lo que hace que los músculos se cansen y se dañen.

Los entrenadores les dicen a los atletas que tienen que aprender a trabajar justo por debajo del "umbral láctico", cuando la sustancia comienza a acumularse. Algunos hasta se hacen tests sanguíneos para conocer sus umbrales lácticos personales.

Pero resulta que eso está todo mal. El ácido láctico es en realidad un combustible, no un producto de desecho. Los músculos lo hacen deliberadamente, a partir de la glucosa, y lo queman para obtener energía. La razón de que los atletas pueden esforzarse tan fuertemente y durante tanto tiempo es que la práctica hace que sus músculos absorban más eficientemente el ácido láctico. "Es uno de los errores clásicos de la historia de la ciencia", afirma el doctor George Brooks, profesor del departamento de biología integrativa de la Universidad de California en Berkeley.

Los orígenes de este malentendido surgen del estudio de un premio Nobel, Otto Meyerhof, que a principios del siglo XX cortó un sapo por la mitad y puso la parte inferior en una jarra. Los músculos no tenían circulación ni fuente de oxígeno. Cuando Myerhoff los examinó, descubrió que estaban bañados en ácido láctico. Había nacido una teoría: la falta de oxígeno conduce al ácido láctico, que conduce a la fatiga.

Hoy se sabe que las células musculares convierten la glucosa en glicógeno o ácido láctico. Este es absorbido y utilizado como combustible por las mitocondrias, las fábricas de energía de las células. Las mitocondrias incluso tienen una proteína especial para transportarlo a su interior, según descubrió Brooks.

El entrenamiento intenso hace una gran diferencia porque puede duplicar la masa de las mitocondrias y hacer que éstas quemen más ácido láctico y sus músculos puedan trabajar más duramente y durante más tiempo.

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musculationscience
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por musculationscience » 10 Jun 2008 00:15

Esto no es nada nuevo. El acido láctico efectivamente no es una sustancia de desecho si no que es un forma que tiene el cuerpo de "almacenar energía". En ejercicios de muy alta intensidad donde las posibilidades de aporte de oxígeno son escasas, se utiliza la vía metabolica de la GLUCOLISIS ANAEROBiA. El producto final de esta cadena de procesos, que parte de la degración de glucosa, es la de producir ÁCIDO PIRÚVICO, cuya función es la de ser introducido en la mitocondria para posteriormete obtener energía a traves del ciclo de krebs (siempre y cuando haya oxígeno). Si no se dan las condiciones idoneas de oxígeno, este ácido pirúvico pasa a ÁCIDO LÁCTICO que se difunde a la sangre para poder continuar la glucólisis anaerobica. Sin embargo, cuando se den las condiciones aerobicas necesarias este ACIDO LÁCTICO pasa a AC. PIRÚVICO y este a su vez se introducirá en la mitocondria.
El problema de la acumulación de ácido láctico es que llega un momento en que el músculo se acidifica lo que hace aumentar la fatiga y por ende el cese del ejercicio.

Un saludo!
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MaCiaS
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por MaCiaS » 10 Jun 2008 01:05

Ok, sorry no sabia que ya se habia hablado de esto xD muchos meses inactivo en el foro pasan factura ^^


Un saludo,

PD: para el que no lo supiera aqui lo tieneis :P
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el_pipo
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por el_pipo » 10 Jun 2008 03:41

Muy interesante el articulo..... Se agradece MaCiaS
Saludos
un gusto

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youngbuck88
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por youngbuck88 » 10 Jun 2008 12:07

Muy buen aporte!! :wink:

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karkian
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por karkian » 10 Jun 2008 22:26

Actualmente se sabe que la exposicion de los musculos al acido lactico promuebe la vascularizacion y esto a su ves el flujo de nutrientes y concecuentemente halla un fortalecimiento estructural del musculo y las articulaciones(en el sentido de hacerlos resistentes contra lesiones).Dehecho el ciclo de 15 repeticiones en hst tiene ese proposito,fortalecer musculos y articulaciones...
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Hiperius
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por Hiperius » 11 Jun 2008 01:23

Actualmente se sabe que la exposicion de los musculos al acido lactico promuebe la vascularizacion y esto a su ves el flujo de nutrientes y concecuentemente halla un fortalecimiento estructural del musculo y las articulaciones(en el sentido de hacerlos resistentes contra lesiones).Dehecho el ciclo de 15 repeticiones en hst tiene ese proposito,fortalecer musculos y articulaciones...
Y además aumenta la secreción de hormona de crecimiento (HGH).

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Flakes
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Re: Articulo-->¿Es el ácido láctico bueno para los músculos?

Mensaje por Flakes » 11 Jun 2008 08:54

Que gran aporte, gracias a todos, especialmente a Macias.
"Un gimnasio es un lugar donde sufrir y darlo todo, no un lugar donde las damiselas toman el té a las 5"

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