Rutina entrenamiento gimnasio para un velocista

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luismi18
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Rutina entrenamiento gimnasio para un velocista

Mensaje por luismi18 » 14 Jun 2008 22:59

Hola ante todo decir que no sé si este tema va muy bien aquí si no es así que lo retire el administrador,,

tengo varias dudas sobre el trabajo de gimnasio,

- la primera es, que tipo de seriesxrepeticiones son las adecuadas para un corredor de 100 metros y por qué?

- cual sería una rutina básica/standart de gimnasio para este corredor ?



estaría muy agradecido con cualquier tipo de información
adecuada al entrenamiento de un corredor velocista
en el trabajo en gimnasio,

un saludo

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musculationscience
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Re: Rutina entrenamiento gimnasio para un velocista

Mensaje por musculationscience » 15 Jun 2008 23:46

Trabajo de fuerza maxima sin duda, ya que todo lo que haga incrementar tu peso va a suponer una disminución de rendimiento. Aun así, el mejor velocista es el que más práctica específicamente, es decir, el que más veces corre a velocidad real de prueba.

Un saludo!
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boni36
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Re: Rutina entrenamiento gimnasio para un velocista

Mensaje por boni36 » 16 Jun 2008 14:10

Una rutina de potencia, ya que la potencia es el trabajo en el tiempo...El trabajo a hacer es el mismo siempre ( hablamos de recorrer 100 m ) lo que se debe reducir es el tiempo. Una rutina de potencia en la que realices las fases concéntricas de las repeticiones lo más rápidamente posible te ayudará. Lo que sí, yo no trabajaría a más de un 70% de 1 RM
Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa

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