para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??

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yeye
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para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??

Mensaje por yeye » 06 Jul 2008 21:21

saludos para una persona que pesa unos 81kilogramos mide 5 pies 10 pulgadas y desea definir un abdomen cuantos gramos de grasa debe comer en su dieta diaria? adicional al cardio.



gracias

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boni36
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Re: para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??

Mensaje por boni36 » 06 Jul 2008 21:31

Éso es algo que depende de algo más que tu peso: depende de tu dieta, de las kcal que consumas, de las proteínas que consumas, del porcentaje de grasa que ya tengas, de ciertas variables de tu metabolismo...etc. Sin embargo, en ningún caso, deben representar menos del 20% del total de nutrientes.
Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa

Arkaitz
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Re: para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??

Mensaje por Arkaitz » 07 Jul 2008 09:03

Como bien te han dicho sepende de muchos factores. Personalmente en volumen representan el 10% de mis macronutientes, ya que le doy mucha prioridad a los carbos, en mantenimiento el 25% y el definición puede que lleguen al 40%

sebarc
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Re: para un una persona que pesa 81kg cuantos gramos de grasa??

Mensaje por sebarc » 09 Jul 2008 01:17

Entre 20 y 30% del total de las calorias para mantener altos los niveles de testosterona en sangre.

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