Pecho en casa

[lechonkick]

Por circunstancias laborales este verano estoy entrenando en casa. Trabajo tanto con mancuernas como con mi propio peso corporal. El problema que tengo es que con una sola mancuerna estoy muy limitado ( básicamente la uso para bíceps y tríceps ) y obviamente no puedo hacer ejercicio de pecho tan solo con eso. La pregunta es ¿Qué ejercicio para trabajar pecho con peso corporal me recomendáis? Por ahora tan sólo hago fondos, pero creo que eso tan sólo sirve para trabajar la parte inferior del pecho ¿no?

[bryant]

lagartijas y pull over
pero no hay nada mejor que el press de banca plano e inclinado

[karkian]

Por ahora tan sólo hago fondos, pero creo que eso tan sólo sirve para trabajar la parte inferior del pecho ¿no?

Cuando el pectoral se contrae se contrae completo,no por partes...Igualmente si no confias puedes pedirle a alguien que sostenga tus pies hacia atras mientras haces las reps,de forma que tu tronco no quede tan vertical...

[lechonkick]

Gracias karkian.

----EDITO----

Y gracias a ti también bryant, disculpa pero con las prisas se me olvidó poner tu nombre.