cuantos gramos de grasa se supone que coma al dia?

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yeye
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cuantos gramos de grasa se supone que coma al dia?

Mensaje por yeye » 22 Ago 2008 05:56

Saludos

cuantos gramos de grasa de supone que coma al dia

mido 5 pies 9 pulgadas y peso 176 libras
edad: 20

quiero quemar grasa y definir mi estomago estoy corriendo 50 minutos 5 veces en semana a un promedio de 4 millas por hora (mph) ademas que hago una dieta tratando de comer lo menos gramos de grasa posible pero un mas o menos cuantos gramos de grasa debo consumir diariamente para lograr mi objetivo? y definir mis abdominales?

gracias

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boni36
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Re: cuantos gramos de grasa se supone que coma al dia?

Mensaje por boni36 » 22 Ago 2008 13:50

Entre el 20% y el 30% de tus macronutrientes, representando las saturadas un máximo del 10%, nunca más...De cara a tu salud es ideal.

yeye
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Re: cuantos gramos de grasa se supone que coma al dia?

Mensaje por yeye » 24 Ago 2008 00:57

boni36 escribió:Entre el 20% y el 30% de tus macronutrientes, representando las saturadas un máximo del 10%, nunca más...De cara a tu salud es ideal.
no entendi que son los macro nutrientes

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karkian
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Re: cuantos gramos de grasa se supone que coma al dia?

Mensaje por karkian » 24 Ago 2008 03:01

Macronutrientes:Proteinas,grasa y carbohidratos.

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