Que os parece esta rutina?

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Contrac
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Que os parece esta rutina?

Mensaje por Contrac » 02 Sep 2008 17:17

Dia 1:
sentadilla 5x5
press banca 5x5
remo inclinado barra 5x5
agarre altura himbros 5x5
press militar 5x5
curl biceps 5x5

Dia 2: Descanso

Dia 3:
Press banco declinado 5x5
remo 5x5
elevacion lateral 5x5
jalones polea barra 5x5
cruce poleas 5x5
curl biceps 5x5
gemelos 3x20

Dia 4: Descanso

Dia 5:
Sentadilla 5x5
Press banca declinado 5x5
cruce poleas 5x5
curl biceps 5x5
press miliatar 5x5
prees en maquina 5x5

Dia 6: Descanso

Dia 7:
crece poleas 5x5
press banca declinada 5x5
jalones polea barra 5x5
press en maquina 5x5
curls biceps 5x5
press declinado mancuerna 5x5

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boni36
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Re: Que os parece esta rutina?

Mensaje por boni36 » 02 Sep 2008 21:36

Depende compañero...¿Qué estás buscando? ¿Cuánto llevas entrenando? Puede ser o no recomendable, según...Cuéntanos un poco más :wink:
Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa

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karkian
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Re: Que os parece esta rutina?

Mensaje por karkian » 02 Sep 2008 22:44

Asumo que estas buscando experimentar con el metodo 5x5...Quieres que te aconsejemos desd el punto de vista del metodo o segun nuestro criterio?
...

Hiperius
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Re: Que os parece esta rutina?

Mensaje por Hiperius » 02 Sep 2008 23:25

Lo importante realmente es la progresión, no el sistema. Los músculos se adaptarán igual haciendo un 5x5 o 2x10 o 10x10 o 12x20. Asi que mi consejo es que hagas la rutina que hagas aumentes el trabajo muscular cada 2-3 entrenamientos, ya sea aumentado el peso y haciendo el mismo volumen de trabajo, o manteniendo el peso y aumentado el volumen de trabajo. Cuando ya no puedas aumentar más el trabajo porque la rutina dura demasiado, descansa 2 semanas para desadaptar a los músculos y vuelve a empezar desde el principio.

Un saludo.

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