Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola tengo 16 años casi 17,mido 190 y 74 kg,llevo 1 año y pico yendo al gimnasio y tengo los musculos muy definidos,tanto q tengo los brazos demasiado finos(todo musculo liso) y no tengo ni pizca d grasa.Con los entrenamientos tan intensos acabo muerto y m noto como sin fuerzas y muy delgado y eso q m inflo de comer.Nunca he tomado ningun suplemento de proteinas ni nada por el estilo.Quisiera q m aconsejarias q puedo tomar para ganar masa muscular y q m de fuerzas para seguir los entrenamientos.Me han hablado muy bien d WHEY PROTEIN PLUS Isostar,m gustaria q m aconsejarais q tomo y cuantos dosis al dia..etc
Agradeceré vuestra ayuda

Proteina de suero de leche de una buena marca, yo recomiendo tres batidos, desayuno, si vas al gym 40 min despues de entrenar y antes de ir a dormir.

Un saludo