Necesito ayuda en la dieta!!

[wtcadiz]

Buenas, he estado mirando y no me entero en el post de las dietas cual deberia seguir, mi peso es 56 kilos y mi altura 1,76 cm y me gustaria aumentar mi peso siguiendo una dieta unida a un entrenamiento especifico en un gimnasio, si me pudieran ayudar les estaria muy agradecido

[bryant]

wow estas muy bajo de peso,necesitas meter 5 comidas alta en proteinas y6 alta en carbohidratos complejos
mete pasta arroz,lenteja verduras
pon que comes