calorias

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miki
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calorias

Mensaje por miki » 12 Sep 2008 22:59

hola a todos,como calculais las calorias de cada comida?y cuantas se necesitan al dia?un saludo y gracias...

Hiperius
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Re: calorias

Mensaje por Hiperius » 13 Sep 2008 10:57

Pues hombre, con una báscula, no hay otra manera. En cuanto a las que necesitas, pues para ganar volumen, son necesarias entre 300-500 calorias por encima de tu nivel de mantenimiento.

Un saludo.

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boni36
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Re: calorias

Mensaje por boni36 » 13 Sep 2008 15:48

Mi consejo es que procures comer de manera equilibrada y sólo cantidades que te apetezcan. Si haces ejercicio, tu cuerpo te pedirá más comida.

Un saludo.
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