Press de banca a tope

[derceto]

Levanto muy poco peso en pecho, (un maximo de 50 kilos 4 repeticiones) y me gustaria que me dijeseis que tengo que hacer para aumentar la fuerza de este musculo porque en los demas estoy bien de fuerza y empiezo a perder simetria por culpa de este problema, gracias

[bur]

--Revisa tu plan de entrenamiento y ponte en manos de un entrenador o alguien que te guie correctamente. Tal vez ejecutes mal los movimientos o no entrenes correctamente.

[Týr]

- Baja el peso hasta 40 kg. y trata de hacer 8-10 repeticiones estrictas.

- Cuando lo logres, incrementa el peso en no más de 2.5 kg (1.25 kg. más a cada lado) e intenta hacer de nuevo 8-10 repeticiones estrictas.

- Una vez superado el escollo, vuelve a repetir el incremento de peso de 2.5 kg. más, resiste la tentación de poner más peso y ten paciencia.

- La idea es que has de realizar lentos pero casi constantes progresos, con subidas de peso casi ridículas.

[karkian]

Pon tu rutina...