Tiempo de descanso

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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youngbuck88
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Tiempo de descanso

Mensaje por youngbuck88 » 13 Oct 2008 11:21

Buenas! Solo por curiosida me gustaría saber entre las series cuanto tiempo dedicais al descanso. En el gym ay mucha gente que se tira a lo mejor dos o tres minutos descansando y otros que a lo mejor solo estan 20 segundos. Yo normalmente suelo descansar de entre 45 segundos y un minuto.

Un saludo!!

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KaS
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Re: Tiempo de descanso

Mensaje por KaS » 13 Oct 2008 21:02

Una vez lei en algun libro un estudio con graficos y tal sobre ese tema y no te puedo dar muchos datos pero recomendaban 1min.
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jotauve
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Re: Tiempo de descanso

Mensaje por jotauve » 14 Oct 2008 09:50

cuando trabajo volumen o series pesadas, para los ejercicios complejos para musculos grandes cuadriceps dorsal.... meto incluso dos minutos de descanso, para los musculos pequeños entre un minuto y minuto y medio, para la peña que entrena a series mas largas, supersesies etc etc, ni idea pero por lo k veo el los gym sueles entre 1 min y 45´´

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musculationscience
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Re: Tiempo de descanso

Mensaje por musculationscience » 15 Oct 2008 17:00

youngbuck88 escribió:Buenas! Solo por curiosida me gustaría saber entre las series cuanto tiempo dedicais al descanso. En el gym ay mucha gente que se tira a lo mejor dos o tres minutos descansando y otros que a lo mejor solo estan 20 segundos.
Pues eso depende de los objetivos que te plantes, según que autor varia:
- Si lo que pretendes es trabajar la fuerza maxima, debes de descansar mucho 3-5 min.
- Si pretendes trabajar hipertrofia: descansa 1-2 min
- Si quieres trabajar la fuerza-resistencia: 20-30seg
jotauve escribió: ni idea pero por lo k veo el los gym sueles entre 1 min y 45´´
Lo que veas en los gimnasios no siempre es lo correcto... Ante la duda consulta a un profesional o busca una buena fuente de información.

Un saludo!
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elyzabeth
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Re: Tiempo de descanso

Mensaje por elyzabeth » 15 Oct 2008 19:03

Esta haciendoos un examen para ver si sabeis de musculación? porque ami me da que sabe mas de lo que parece ejejejej :lol:
Mas que ná es, que el vocabulario que utiliza en las preguntas es de alguien que conoce el tema de hierros. a no ser que lo haya leido y entonces si esté un poco perdido, Pero bueno, supongo que si lo ha leido en algun sitio, seguramente esten ahi las explicaciones oportunas.En fin es una dudillaque tenia.y opinion mia.


saludos!!!!!!!

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