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Mayor volumen de entrenamiento es el peso que se levanta no?
pero mayor intensidad que es?
pregunto porque no se si tomar hidratos de alto IG o de bajo
podriais poner un ejemplo y asi saber que debo comer
saludos

Creo que estas un poco perdido, te explico resumidamente. La intensidad del entrenamiento es la medida cualitativa del entrenamiento, es decir, la calidad de ese entrenamiento. El volumen es la medida cuantitativa de entrenamiento, es decir, el numero de estimulos totales de entrenamiento. Te pongo un claro ejemplo:

Si por ejemplo haces 3 series de 10 rep en pres de banca con 100 Kg. La intensidad son 100 Kg y el volumen son 3 series de 10 rep.