Bueno verán, ya llevo un tiempo sacándome las dudas en este foro.
Pude ganar algo de volumen ( aunque dificilmente y muy lento por ser ectomorfo ) a lo largo del año.
El problema está en que gané bastante pectorales, piernas, algo de espalda y hombros... pero ahora mis brazos se desarrollaron muy poco y a comparación de los pectorales se ven como palitos . Hago dieta de volumen con bastante proteinas y carbohidratos aunque sin tomar ningun suplemento, no al menos por ahora
Para hacerlos creecer, es decir darle prioridad, como tendria que hacer?
Hacerlo dos veces por semana, es decir un lunes y un jueves?
Agregar otro ejercicio? como?
Hasta el momento venia haciendo 2 ejercicios para biceps en donde alertaba cada dos semanas o un mes, alernados y scott, o martillo y curl con barra en 3 series de 8 con un maximo peso que me permita terminarlas
Desde ya muchas gracias
Prioridad brazos, como hacerlo?
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Re: Prioridad brazos, como hacerlo?
SiLucas_BA escribió: Para hacerlos creecer, es decir darle prioridad, como tendria que hacer?
Hacerlo dos veces por semana, es decir un lunes y un jueves?
Agregar otro ejercicio? como?
Lucas_BA escribió: 2 ejercicios
Haz algun ejercicio más, planteate hacer 9-10 series, y repartelas en varios ejerciciosLucas_BA escribió:Hasta el momento venia haciendo 2 ejercicios para biceps en donde alertaba cada dos semanas o un mes, alernados y scott, o martillo y curl con barra en 3 series de 8 con un maximo peso que me permita terminarlas
No te obsesiones, el crecimiento depende de la genetica, por ejemplo hay gente que tiene unos brazos descomunales y un pecho mas pequeño...
Un saludo!