Numero de repeticiones por serie.

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

Moderadores: moderador suplente, admin

Responder
pcolmena
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 4
Registrado: 28 Oct 2008 19:27

Numero de repeticiones por serie.

Mensaje por pcolmena » 28 Oct 2008 19:40

Hola soy nuevo y tengo muchas dudas, una de ellas es cuantas repeticiones y cuantas series de repeticiones me recomendais. También me han dicho que se deben aumentar repeticiones y número de series. Ahora hago 2 series de 15 repeticiones y llevo 2 semanas llendo al gimnasio.

Saludos.

Avatar de Usuario
elmani
Forero Nuevo
Forero Nuevo
Mensajes: 16
Registrado: 26 Ago 2004 12:25

Re: Numero de repeticiones por serie.

Mensaje por elmani » 28 Oct 2008 20:11

De momento haces bien aunque,por añadir una serie mas tampoco pasaria nada. En cuanto a la repeticiones haz entre 15 y 20 para que tus musculos vaya acondicionando al esfuerzo y mas adelante ya podras ir variando las recepeticiones segun tus necesidades.

Saludos
Imagen

Avatar de Usuario
boni36
Forero Vicioso
Forero Vicioso
Mensajes: 1014
Registrado: 11 Oct 2007 13:34
Ubicación: Vigo, España

Re: Numero de repeticiones por serie.

Mensaje por boni36 » 28 Oct 2008 21:22

Lo más importante es que te asocies a las pesas, sobre todo, centrándote en la correcta ejecución de los ejercicios. No busques cargar pesos que te hagan llegar forzado a las últimas repeticiones, realiza movimientos suaves y controlados. Al cabo de uno o dos meses tu cuerpo empezará a acondicionarse y entonces podremos empezar a ver tus pretensiones y buscar rutinas adecuadas. Has de tener paciencia compañero. Esto es algo muy lento...

Puedes ir leyendo por el foro temas que te parezcan interesantes y buscar información, hay bastante. Y por supuesto, las dudas a los de aquí, que somos muchos :wink:

Un saludo.
Si quieres conocer el pasado mira el presente que es su resultado. Si quieres conocer el futuro, mira el presente que es su causa

Mancuerna Kamikaze
Forero Activo
Forero Activo
Mensajes: 243
Registrado: 19 Jun 2006 13:17

Re: Numero de repeticiones por serie.

Mensaje por Mancuerna Kamikaze » 29 Oct 2008 12:39

pcolmena escribió:llevo 2 semanas llendo al gimnasio.
Como ya te han comentado, asegúrate de que aprendes a realizar los ejercicios de forma correcta. Series, repeticiones, cargas, intensidad, tiempo de descanso y todo lo que conlleva entrenar musculación, es algo que depende de tu actual morfología y objetivos, y varía para cada persona.

Un saludo.

Responder