Es posible definir/adelgazar?

[labanna]

A ver como empiezo el texto para que me entendais y no penseis que tengo un problema psicológico jejeje.

Mido 1'67 aprox y peso 88 kg aprox.

He bajado unos 17 kg aprox.

Pero me da la impresión de que soy incapaz de conseguir librarme de este terrible flotador que me acompaña desde bien jovencito. Lo que os quiero preguntar es si conoceis a alguien que haya estado muy gordo, como es mi caso, y haya conseguido adelgazar completamente. ¿Es posible? Supongo que fisiológicamente sí, pero, si eres "gordito de mente" como yo, se puede¿?

No se consigo explicarme. Lo que quiero decir es que bajar 10 o 12 kilos es relativamente facil, pero eliminar toda la grasa es tarea casi imposible bajo mi punto de vista. Llega un momento en que la pérdida es muy lenta e incluso hay semanas en que no se pierde nada y eso es desmotivador.
¿sólo con dieta y ejercicio aeróbico se puede llegar a perder toda la grasa? O los que somos "gorditos de toda la vida " nos tenemos que resiganar a ser así toda la vida¿

saludos!!!

[musculationscience]

Si se puede, no te agobies. La paciencia es una virtud, no lo olvides. Yo conozco un chaval que estaba bastante rellenito, vamos gordete (1,70cm/100Kg). El chaval comenzo a hacer ejercicio aeróbico (spinning sobretodo) y dieta estricta... Hacia que no le veia lo menos 4 meses, cuando lo vi estaba genial, no le había quedado ni flotador ni nada... El secreto...:

dieta estricta+ejercicio aerobico

Por dieta estricta me refiero a que comia de todo; cada 3 horas; no consumia nada de dulces, pan, cereales no integrales, carnes grasas...; no se saltaba ningun día la dieta...

¿Dificil verdad?pero quien algo quiere algo le cuesta...Es verdad que en el proceso de perdida de peso existe un momento donde hay una gran aceleración de perdida, después se estabiliza, no olvides que en todo regimen de adelgazamiento se pierde una parte sustancial de agua (más kg). Tras esto no te obsesiones con que no pierdas, puede que a lo mejor pierdas 300gr, pero esos 300gr serán posiblemente de grasa. Recuerda, que un 1Kg de grasa son 9000Kcal, si en una semana consumes unas 500Kcal menos (aprox) puedes llegar a peder esos 300-500gr de grasa por semana.

Dale duro y no desesperes, que tarde o temprano todo llega.

Un saludo.

[betitou]

Yo mido 1'86m y llegué a pesar 115kg.
Ahora estoy en 88kg. y bajando.
Suscribo lo que te han contestado anteriormente.
Mi dieta:
7.00 Café con leche y dos tostadas pequeñas de pan con aceite (va a ser la única comida con pan)
9.00 Un yogur (desnatado sin azúcares añadidos, no te conformes con cualquiera...)
11.00 Pieza/s de fruta
13.00 Comida: NADA de carbohidratos/grasa. Intenta que sea siempre carnes a la plancha y/o verduras/ensalada
Media tarde: fruta o yogur
Cena: Embutidos (procurando los bajos en grasas, sin pan ni colines!)
Además tomo infusiones cuando me da el hambre tonta del aburrimiento.
Siempre dejo 2 horas entre comida y comida y cada 2 semanas meto un plato de pasta/arroz o legumbres.
OJO, las dietas son para DESEQUILIBRAR. Nunca se deben mantener mucho tiempo y siempre bajo supervisión de un especialista.
Secretos no hay... siempre dieta+ejercicio. Con uno solo no te vale...

[labanna]

osea que hay que ser constante hasta alcanzar el objetivo no?

Esperaba que me dijerais que lo dejase estar, que es imposible... me habríais quitado un peso de encima jajajaj

Muchas gracias!!!

Os informaré de las evoluciones y os haré participes de mi éxito!

[betitou]

Yo me he sentido muchas veces como tú, que alguien me dijera que era imposible y me quitaba un peso de encima...
Y todavía a veces me cuesta y pienso en arrojar la toalla.
Yo necesitaba un estímulo, un objetivo... ahora no hay quien me pare!!!

[labanna]

Yo me he sentido muchas veces como tú, que alguien me dijera que era imposible y me quitaba un peso de encima...
Y todavía a veces me cuesta y pienso en arrojar la toalla.
Yo necesitaba un estímulo, un objetivo... ahora no hay quien me pare!!!

Y cómo conseguiste estimularte? Yo quiero competir en muay thai y mira que me hace ilusión e, pero a veces ni eso sirve para motivarme. ¿cual es tu secreto?

[betitou]

Pues me voy a presentar a Policía Nacional y Guardia Civil.
Como tengo bastante claro que es lo que realmente quiero, no me queda otra: tengo que aprobar las físicas.
Y hay que estar bastante en forma para pasarlas sin problemas, sobre todo Nacional.
Tú que quieres hacer Thai, planteate al menos entrar en menos de 25 de índice de masa corporal porque si vas a competir te vendrá bien hacerlo contra gente de tu tamaño/peso. Y aunque no compitieras, yo ahora por ejempo hago Hapkido y paso más tiempo con la cabeza pabajo y los pies parriba que otra cosa y si no me hubiese puesto en forma ni siquiera hubiese entrado a la primera clase...
De todas formas, qué mejor objetivo que estar sano???

[stress]

Buenos ánimos y consejos te han dado, ya sabes, paciencia y fuerza de voluntad, verás como los resultados llegan.

[PuYe]

Anda!! y soys buenas personas y todo xDD anda que a mi no me decias esas cosas,ehh!! Yo desafortunadamente no tengo fuerza de voluntad.. siempre me gana y nunca consigo adelgazar.. y si todo el tiempo me dicen que es imposible..

mido 1,70 y peso 95..

[MaCiaS]

con esa mentalidad si que es imposible puye...

Porcierto aceptar esos buenos consejos, os vendran bien :O

[labanna]

Es una lucha psicológica, es bastante duro...

Todas las personas que lo intentamos, solemos conseguir buenos resultados, pero nunca se cumplen las expectativas al 100%. No sabría decirte porqué Macias pero es así. Yo creo que es porque tenemos una mentalidad de gordito crónica...

Que asco me doy!

[PuYe]

Por fin uno me comprendre.. es verdad es bastante duro, por lo menos en mi caso, que estoy todo el dia pensando en que perdere a mi novia por estar asi, o que se ira con otro, y no consigo centrarme, ya que los dias que no la veo estoy deprimido.. y tiendo a comer.. o a quedarme en casa encerrado, y ahora tambien se juntan los problemas de examenes y tal.

Leyendo lo que escribo no puedo sentirme mas inutil xD pero esto me gana..

[olhmeir]

Yo mido 1'86m y llegué a pesar 115kg.
Ahora estoy en 88kg. y bajando.
Suscribo lo que te han contestado anteriormente.
Mi dieta:
7.00 Café con leche y dos tostadas pequeñas de pan con aceite (va a ser la única comida con pan)
9.00 Un yogur (desnatado sin azúcares añadidos, no te conformes con cualquiera...)
11.00 Pieza/s de fruta
13.00 Comida: NADA de carbohidratos/grasa. Intenta que sea siempre carnes a la plancha y/o verduras/ensalada
Media tarde: fruta o yogur
Cena: Embutidos (procurando los bajos en grasas, sin pan ni colines!)
Además tomo infusiones cuando me da el hambre tonta del aburrimiento.
Siempre dejo 2 horas entre comida y comida y cada 2 semanas meto un plato de pasta/arroz o legumbres.
OJO, las dietas son para DESEQUILIBRAR. Nunca se deben mantener mucho tiempo y siempre bajo supervisión de un especialista.
Secretos no hay... siempre dieta+ejercicio. Con uno solo no te vale...

Que tal, mira pues no estoy muy deacuerdo con tu dieta, mira te voy a sacar una cuenta:
7.00 Café con leche y dos tostadas pequeñas de pan con aceite (va a ser la única comida con pan)>>>> = 2 o 3 gr de proteina
9.00 Un yogur (desnatado sin azúcares añadidos, no te conformes con cualquiera...)>>>> 5 gr de proteina max
11.00 Pieza/s de fruta>>>> fibra + carbohidratos complejos
13.00 Comida: NADA de carbohidratos/grasa. Intenta que sea siempre carnes a la plancha y/o verduras/ensalada >> max 35 gr de proteina
Media tarde: fruta o yogur>>>> en el caso que sea yogurt 5 gr de protes'
Cena: Embutidos (procurando los bajos en grasas, sin pan ni colines!) 35 gr protes
sumando las protes me da igual a 83 gramos de proteina ...
cuando se supone que si estas levantando pesas y poder alimentar al musculo son 2gr de proteina por kg magro de peso corporal..
suponiendo que pesaras 80 kg peso magro. nesesitarias 160 gramos de proteina diarios.
y mejor evito el tema de los carbohidratos.
Saludos!!

[MaCiaS]

esa dieta es rídicula, se mete 0 de hidratos y luego por la noche se toma embutidos? lo ultimo que debes tomar son embutidos xD sean cuales sean...
En esa dieta falla todo... pocas protes pocos hidratos... no por comer menos quedaras mejor ante el espejo... debes comer con sabiduria no con la "logica" de la ignorancia

[betitou]

Con respecto a las dos últimas respuestas:
1. Dieta puesta por un endocrino de la seguridad social (sabrá lo que se hace?)
2. ¿Por qué tantas proteínas? Se trata de ADELGAZAR y DEFINIR, o eso dice el asunto... ganar masa muscular es otro tema.
3. Sinceramente, lo que diga el espejo me da igual a mí y probablemente al chico que inició el post. Cualquiera que haya estado tan gordo como yo sabe lo que gana en salud y aunque no se esté musculado, siempre se gana en estética, con el consiguiente aumento de autoestima, que suele ser el problema de los gordos que no estamos satisfechos de serlos (los hay que sí, esto es cuestión de cada uno).

En cualquier caso, creo que lleváis MUCHA RAZÓN si fijáramos como objetivo la musculación, pero creo que el problema de alguien con el IMC por encima de 25 debe enfocarse desde otra perspectiva.
Y gracias por el dato de los 2 gr. de proteína por kg., no tenía ni idea...