Tomar L-Carnitina?

[edufelipe]

Llevo dos semanas haciendo pesas. Estoy haciendo pocas repeticiones con mucho peso para definir músculo. Estaba pensando en tomar L-Carnitina como complemento para ayudarme a quemar grasas. Y mi pregunta es la siguiente ...¿Me hará el efecto deseado tomandola sólo dos días por semana, martes y jueves, que es cuando entreno?

1 SALUDO

[musculationscience]

Para mi, y según lo que se, la L-Carnitina no vale para nada. Pero bueno, si te sirve adelante. Un saludo.

[boni36]

levo dos semanas haciendo pesas. Estoy haciendo pocas repeticiones con mucho peso para definir músculo

Mal amigo! Muchas repeticiones y menos de minuto y medio de descanso entre series hará que tu metabolismo consuma más calorías, lo que juega a favor de la aparición de un déficit calórico necesario para perder peso.

Estaba pensando en tomar L-Carnitina como complemento para ayudarme a quemar grasas

Si no haces aeróbicos, por mucha carnitina que tomes tu pérdida de peso será mínima, si la es.

Personalmente, no la he probado y mi opinión se basa en pura teoría:

Desde luego, tiene un papel activo en el funcionamiento de todo metabolismo y como sabia que es, la naturaleza nos la proporciona en nuestra alimentación diaria, siempre que ésta sea equilibrada. Existen casos documentados de alteraciones metabólicas derivadas de unos niveles deficientes de L-carnitina, en algunos casos, incluso en personas con dosis diarias recomendadas, en las que surgen problemas a causa de deficiencias de otros nutrientes como algunos aminoácidos esenciales o vitaminas concretas del grupo B las cuales intervienen en los mecanismos de actuación enzimáticos. Incluso, existen casos, en los que las enzimas son, en gran medida, las causantes de tales deficiencias. Personalmente, no creo que sea tu caso, ni mucho menos amigo.

Desde luego, actúan como transporte de los ácidos grasos, por lo que estimulan lla liberación al torrente sanguíneo de capas lipídicas de las membranas celulares. Por lo que conozco, entiendo que la L-carnitina sí tiene efectos, sólo que la mayor parte de nosotros tiene unos niveles más que equilibrados, por lo que un consumo extra es, normalmente, inapreciable, ya que los efectos y las dosis no guardan una relación proporcional constante.

Como último detalle te diría que tuvieras presente que el aeróbico es un ejercicio que demanda más grasa que las pesas ( anaeróbico ) ya que la presencia de de oxígeno en la primera, promueve en mayor medida la oxidación del tejido graso, debido a su mayor concentración del hidrógeno a nivel molecular.

Un saludo.

[bur]

--Usa el buscador está muy tratado el tema de la l-carnitina.

http://hispagimnasios.com/post417107.ht ... na#p417107