Creatina+Cafeina, compatibles?

[Almen]

son compatibles estos dos suplementos? habia pensado en empezar un mes de creatina, yo estoy acostumbrado a entrenar con un buen chute de cafeina y la verdad es que me va muy bien, pero me han comentado que la cafeina inhibe los efectos de la creatina, que hay de cierto?

[MARTIN_9B]

son compatibles estos dos suplementos? habia pensado en empezar un mes de creatina, yo estoy acostumbrado a entrenar con un buen chute de cafeina y la verdad es que me va muy bien, pero me han comentado que la cafeina inhibe los efectos de la creatina, que hay de cierto?

Es cierto. A mi me a pasado lo mismo. Tomaba siempre cafe, pero bueno ahora e dejado de tomarlo. Por otro lado dicen que la cafeina 1 hora antes de la ingesta de la proteina ayuda a una mas rapida asimilación. Pero lo que comentas, es cierto, inhibe los efectos de la creatina. Ahora quiero hacer una consulta a mi profesor cuando lo vea sobre si el guanara, ginsen, taurina y maca, pq tengo una bebida de la casa tegor que es un estimulante compuesto de estos ingredientes, pero carece de cafeina y mirare a ver si hay algun estudo cientifico de si estos no afectan a los efectos de la creatina.

Un saludo

[Almen]

pues empezaré a tomar hoy mismo la creatina sin ciclo de carga 5gr antes y 5 gr después de entrenar. me tendré que olvidar de la cafeina aunque a mi me venía fantástico para aguantar el entreno

[bryant]

pues empezaré a tomar hoy mismo la creatina sin ciclo de carga 5gr antes y 5 gr después de entrenar. me tendré que olvidar de la cafeina aunque a mi me venía fantástico para aguantar el entreno

pues fijate que el oxido nitrico es una mezcla de creatinas y cafeina y esto te da fuerza,estimulo para sacar una rutina,asi que no veo porque no tomar cafeina y creatina antes de entrenar

[Drakko]

el oxido nitrico es una mezcla de creatinas y cafeina

Nunca habia escuchado eso



Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.

Asi que supongo ya dependera de tu organismo, como aquellos atletas que hacen series de 50 o duermen poco o hacen infinidad de cosas raras para entrenar

[bryant]

el oxido nitrico es una mezcla de creatinas y cafeina

Nunca habia escuchado eso

hola drakko mira te explico asi rapidamente para no escribir muchas lineas
por cada cuchara de oxido nitrico(esto tambien depende de las marcas unos llevan mas otros menos) lleva mas o menos un promedio de 100 mg de cafeina,taurina,argininna y por supuesto creatina,repito depende de la marca del oxido nitrico es el tipo de creatina que lleva y el porcentaje de cafeina,es tambien por eso que no se recomienda tomar el oxido nitrico ya tarde porque puede quitarte el sueño

Un estudio reciente comparo los efectos de ingerir creatina con la ingestión de creatina + cafeína. La cantidad de cafeína ingerida equivalía a dos tazas de café. Los niveles del PCr en el músculo se incrementaron en ambos grupos. Sin embargo, la producción de fuerza aplicada a una articulación, mejoro en un 23 % en el grupo de la creatina, pero no sufrieron modificación alguna en el grupo de la creatina + cafeína. En el estudio, la cafeína pareció impedir los efectos ergogenicos de la creatina. Sin embargo, hay muchos atletas que toman café u otras bebidas que contienen cafeína y siguen obteniendo los beneficios de la creatina.

Asi que supongo ya dependera de tu organismo, como aquellos atletas que hacen series de 50 o duermen poco o hacen infinidad de cosas raras para entrenar

asi es drakko el tomar cafeina con creatina no es recomendado,por los efectos vasoconstrictores,pero la tecnologia es tan avanzada que los oxidos nitricos contienen el ingrediente rutaecarpina y ayuda a eliminar esos efectos que produce la cafeina-creatina y cual es resultado de esto?:mas bombeo en tus musculos,mas congestion y mas fuerza al mismo tiempo,sin los efectos que te mencione
saludos espero que se haya aclarado esa duda

[MaCiaS]

Mira vamos a ver... no tiene sentido lo que dices bryant... te lo resumo rapidamente:

La cafeina contra los vasos sanguineos
El oxido nitrico los dilata

Si contraes y dilatas al mismo tiempo que pasa? Si una fuerza tira para un lado y la otra para el contrario, que pasa? ganara la que mas fuerte tire, pero con un efecto menor que si estuviera sola.

Se que los oxidos nitricos llevan cafeina, el porque? porque la llevan en una cantidad muy muy baja, para que esta fuerza que ejercen para contraer los vasos sea minima y ni se note , pero sus buenos efectos no se veran facilmente puesto que la cantidad es infima...

[Almen]

entonces me olvido de la cafeina?

[bryant]

Mira vamos a ver... no tiene sentido lo que dices bryant... te lo resumo rapidamente:

La cafeina contra los vasos sanguineos
El oxido nitrico los dilata

Si contraes y dilatas al mismo tiempo que pasa? Si una fuerza tira para un lado y la otra para el contrario, que pasa? ganara la que mas fuerte tire, pero con un efecto menor que si estuviera sola.

Se que los oxidos nitricos llevan cafeina, el porque? porque la llevan en una cantidad muy muy baja, para que esta fuerza que ejercen para contraer los vasos sea minima y ni se note , pero sus buenos efectos no se veran facilmente puesto que la cantidad es infima...

hola macias al parecer no leiste bien,si te fijas puse contienen rutaecarpina al parecer no tienes idea de lo que es esto,despues de que sepas como ayuda la rutaecarpina ala formacion del gas del ON me dices

[Drakko]

Entonces a final de cuentas no es buena idea mezclar creatina y cafeina por que no estamos agregando rutaecarpina

[karkian]

Caffeine does not inhibit the uptake of creatine into cells.

La cafeina no inhibe la absorcion de creatina dentro de las celulas.


Fuente:http://users.telenet.be/aaitee/HST%20Faq_book.pdf


Pagina 22

[Almen]

entonces en que quedamos, yo a karkian lo considero un tio informado y todo lo que dice lo respeto mucho y siempre suelo estar deacuerdo. Puedo darme el placer de tomar cafeina junto a la creatina antes de entrenar? la cafeina me va de muerte..pero no quiero dejar de tomar la creatina.

saludos.

[MaCiaS]

Bryant, te explico el efecto de la cafeina , por mi tio, catedratico de farmacia(doctorado obviamente) hace 2-3 semanas:

La cafeina funciona de tal manera, imagina que tus venas son tuberias, si tu sigues con la misma sangre, pero las contraes, la potencia a la que viaja la sangre es mayor, y la velocidad por tanto tambien, despues a raiz de el aumento de la velocidad de la sangre existen otras consecuencias, pero si esta sustancia que tu dices, evita el efecto contractor de vasos de la cafeina, para que tomar cafeina? si evitamos lo que hace que nos afecte? xD para eso directamente no la tomes

PD: se me olvido decir que su tesis estaba basda gran parte en la creatina, por lo que le preguntare mas claramente.