superseries y biseries

[demis_21]

Wenas , he probado en diversos momentos entrenar con superseries y biseries , mi pregunta es si este tipo de entrenamiento favorece mas ganar volumen o por el contrario es mejor para definir!
muchas gracias de nuevo!

[karkian]

Pues que yo sepa una biserie y una super serie es lo mismo...

[musculationscience]

Pues que yo sepa una biserie y una super serie es lo mismo...

No tiene por que. Biserie= dos ejercicios. Superserie más de 3 ejercicios.

A fin práctico, si que es lo mismo.

[demis_21]

insisto , son mejores para volumen o para definicion?
muchas gracias!

[karkian]

2 ejercicios:Biserie o superserie.
3 ejercicios:Triserie.
4 ejercicios:Serie compuesta.
5-6 ejercicios:Serie gigante.

son mejores para volumen o para definicion?

1.-La definicion se consigue unicamente perdiendo grasa por lo tanto las biseries-superseries no sirven para eso.
2.-Para volumen,no creo que te den mejores resultados que un entrenamiento tradicional..

[demis_21]

muchas gracias compañeros!

[Hiperius]

Bueno, las superseries y tal provocan una gran congestión y producen una gran cantidad de ácido láctico, lo cual aumenta la produccion de hormona de crecimiento, y dicha hormona es muy lipolítica, lo cual, hará que quemes más grasa. Por eso se suelen usar en definición.

Un saludo