soy novato

[core]

necesito ayuda, no tengo ni idea ni de dieta ni de gimnasio, y quisiera si me podrias facilitar una dieta para engordar, mido 1,78 y ahora peso 60 kilos. Me gustaria que me reconmendarais una dieta para engordar todos esos kilos que me faltan y me dijerais una tabla para poder hacer en el gimnasio.

gracias a todos de antemano

[veleta]

esto no es renault ocasion


lee, lee, lee, lee , lee........

[musculationscience]

y cuando no tengas más ganas, sigue leyendo

En serio, informate un poco, y si tienes dudas puntuales, pregunta. Empieza por palabras claves como RUTINA, DIETA, ALIMENTACIÓN, ENTRENAMIENTO, INICIARSE...

un saludo.