ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

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angel71
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ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

Mensaje por angel71 » 18 May 2009 19:55

hola amigos,mido 1,75 y peso 68kg,me gustaria marcarme un pokito a la vez que me quito la poca grasilla dela cintura y saco algo de abdominales,os pongo esta dieta a ver que opinais,entreno los 5 dias ,un musculo cada dia y de 30 a 40m de cardio
DESAYUNO:batido de 30g de proteinas+50g avena+una pieza de fruta+chorreon aceite de oliva+almendras crudas(12)+leche de soja 200ml

ALMUERZO:arroz integral+200gpollo o lentejas o garbanzos+pollo
piña
MEDIA TARDE:tortitade avena y clara de huevo +almendras crudas+aminoacidos

MERIENDA: sandwiche de pavo,atun o queso desgrasado + bebida isotonica

ENTRENO
POST ENTRENO: SIZE ON de gaspari con agua
CENA: pure verdura + tortilla claras o verdura en sopa con pescado hervido
yogurth desnatado
bebo mas de 2 l de agua al dia
y tomo una infusion de te verde tras el amuerzo.
bueno amigos os dejo la dieta para que me aconsejeis,a ver que os parece,contestadme por favor saludos.

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stress
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Re: ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

Mensaje por stress » 18 May 2009 20:10

Primero no utilices mayúsculas, no seas impaciente, si nadie te dice nada puede ser porque a nadie se le ocurre nada para aconsejarte, o cualquier causa, pero repito no sea impaciente.

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karkian
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Re: ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

Mensaje por karkian » 18 May 2009 22:16

Con 68 kg y 1.75 no creo que perder grasa sea la solucion ya que aunque adelgazes tendras la tendencia a acumular grasa en el estomago,lo mejor es que sigas en volumen...
...

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mark66
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Re: ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

Mensaje por mark66 » 19 May 2009 21:45

vale , yo tengo un compi el chaval hace 2 horas lunes y miercoles de artes marciales , mide 1.70 y pesa 78 kilos , no esta gordo aun que si tiene tripita , se toma en ocasiones lcarnitina , y quiere perder unos 10 kilos yo lo veo dificil pero que le podria aconsejar ? .
ala un saludote :wink: .

Patasdecanario
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Re: ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

Mensaje por Patasdecanario » 24 May 2009 04:24

No bajes de peso, haz rutina de volumen 3 dias a la semana 2 grupos musculares por dia, dejate de suplementos y no seas tan estricto con la comida, empieza tranquilo.

LightPower
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Re: ES QUE NO HAY NADIE QUE ME AYUDE CON ESTA DIETA,POR FAVOR

Mensaje por LightPower » 26 May 2009 13:23

Si con 1,75 y 68 kg te quieres marcar... acabarás siendo una sombra.

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