duda volumen

Aquí se discute todos los temas relacionados con la musculación (entrenamientos, dietas, suplementos nutricionales, etc.)

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elcano
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duda volumen

Mensaje por elcano » 12 Jun 2009 13:11

Hola, soy un chico de 19, peso entre 72 y 76 kg, mido 1.90. Llevo en el gimnasio unos 8 meses haciendo volumen porque estoy muy delgado, hago rutinas de 3 o 4 dias dividiendo e cuerpo, entonces ejercito una parte a la semana, pero no he ganado casi nada de musculo. Estoy haciendo algo mal? como muchisimo. Tambien he visto que recomendais muchas veces hacer una rutina fullbody, las he estado mirando, pero hay muchisimas, me podeis recomendar alguna? y decir series reps? gracias

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KaS
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Re: duda volumen

Mensaje por KaS » 12 Jun 2009 18:12

A ver si comes muchisimo, logicamente tienes q engordar x lo menos,si no cojes musculo y tampoco engordas es q no comes mucho :) yo lo veo asi, las rutinas medianamente correctas dan resultados con 8 meses ya, asi q algo faya, con tu altura y tu peso eres delgado de constitucion, cambiar eso es dificil, revisa tu rutina y la alimentacion, tb si haces actividades deportivas extras..y lleva un control del peso, eso ayuda.
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karkian
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Re: duda volumen

Mensaje por karkian » 12 Jun 2009 18:46

Pon mas o menos que es lo que comes y como es tu rutina...
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